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走出思维的牢笼：不要活在自己的想象中，要和具体的人沟通

文章来源：新月心理咨询击数：163 文章更新时间：2024/10/27

相信每个人的生活中，都会有那么一两个曾经讨厌过的人，你会讨厌他的处世方式，讨厌对方说话的语气，总之只要是看见对方就会有种“气不打一处来”的感受。

于是就会认为这些痛苦的感受，各种让自己烦恼的问题都是对方造成的。

因此也就会特别地讨厌对方，而且一旦认定了自己痛苦的感受都是对方带来的，就无法在心里将对方的形象改观，只会将他们定义为非常糟糕的人。

但事实上，这些痛苦感受真的是对方带来的吗？

其实并不是，而是你的思维给自己制造的痛苦。为什么这么说？

01

你在用自己的思维定义一个人的好坏

换句话说吧，其实就是你们的处世三观不一样，你有你对这个世界的认知标准，也有着一套经常使用的处世方式，于是你就会习惯于用这样的方式与外界构建连接。

因为，人都是自恋的，当自己经常用一种方式和外界构建起来了友好的连接后，就会认为这样做就是对的，是正常的。

因此当在看到和自己与外界构建连接不一样的人时，就会为了维护自己的自恋，在心里进行排斥，认为别人这么做就是错的。

但事实上，对与错的标准只是来自于自己的内心，只是来自于你们的处世方式的不同。

而也正是你们的处世方式与思维方式的不同，因此就把对方定义为了一个糟糕的人，给自己带来了无尽的烦恼与痛苦，那么，是不是就是说，这些痛苦其实都是自己给自己制造的那。

或许实际上，你也并不了解对方，只是在想象中对方有着很多自己看不上的毛病，因此就将对方的人格定义了。

02

不要活在自己的想象中，要和具体的人沟通

事实上，我们每个人都很容易活在想象中，活在各种期待中。

譬如，一些人会期待自己的伴侣是一个善解人意，可以将自己照顾的无微不至的人，又或者父母会期待自己的儿女是一个听话懂事，上进心非常强的人。

总之，我们都很容易对身边的人抱有“理想化”的期待，尤其是在比较亲近的家人，恋人或者是朋友身上。

头脑中很容易幻化出一些比较“理想化”关系模式，简单来说就是，会将这些期待不自觉地投射在身边人的身上。

而一旦内心里有了各种期待，有了各种理想化的关系模式，这时候当对方没有做出，做到符合自己理想化设定的要求时，就会产生各种失落的情绪。

而当失落的情绪积累到一定阈值后，那也就会呈现出对关系中失望的心态，会觉得对方怎么做都不对，就不是不爱自己，不喜欢自己。

但实际上，这一切的从期待到失落，对关系失望的心路历程，其实都只是自己内心的想象而已，并没有看到对方的真实存在，也没有把内心的期待坦诚的和对方聊出来，只是错误的认为，只要对方喜欢自己，爱自己，自己不说，对方也会猜到，也会领悟到。

但是，很少有人会有这么强的察言观色的能力，大多数人可能也和自己一样也同样有着理想化的期待。

于是每个人都只活在自己的想象中，却很少把期待聊出来，而这也必然会造成沟通上的错位，让关系因为没有构建起健康的沟通，变得糟糕。

03

好的关系一定是减少想象投射，多和具体的人沟通

实际上，你看到的外在世界，还有你对这个世界的感知，都是由自己的认知，思维如镜像般投射到外界的，而你又自恋的认同着自己的思维，就会被它指引着行动与思考。

所以，无论你遇到了自己喜欢的人还是自己讨厌的人与事，其实都是你赋予了他们你的情绪和感受。

也就是说，你所看到的外在世界其实都是自己的内在投射，是你通过眼耳鼻舌身意感知到后，在你内心形成了一个“相”，于是你就认为这就是你的世界。

但事实上，你也很可能给自己塑造出一个糟糕的世界，也就是说，在这个世界中，你在跟自己的那些标准、认知在瞎较劲，当对方没有做出符合自己期待的事情后，就是不爱，就是跟自己作对。

但实际上，这一切外在世界的困扰，其实都是自己在思维上的塑造而已。

所谓境由心造，境由心转，境只是你内心制造出来的影像，主要还是你的心是如何看待世界的。

所以，让你痛苦的不是别人，而是你走进了自己设下的思维陷阱，而如果你想让自己在关系中，减少很多敌意的想象投射，那就要学会和具体的人沟通。

当你能够把自己的担忧和顾虑和对方坦诚地聊出来，这时就会发现，问题并没有自己想象的那么糟糕，对方也没有自己想象的那么坏，那么烦人。

每个人的底色其实都是善的，当你能先伸展出足够的善意时，连接到的也将会是足够的善意。

但如果你的内心总是抱有各种恶意，那对方也会一定会回以相同的恶意。

而当你能够在关系中总是连接善意，接收到足够的善意时，那么很多善意也会常住心中。

这时，原本那么根深蒂固的敌意想象的逻辑，也会逐渐松动，一点点改变，你也就不会被自己的思维内耗着了。

04

写到最后

很多时候，我们都会认为这个世界很大，但事实上，这个世界好与坏的显现，其实就是你和自己的关系。

当你的内心足够阳光时，你所见的世界也一定是阳光明媚的，但当你的内心非常阴暗时，那么你看到的世界将是糟糕的。

俄罗斯大文豪索尔仁尼琴说过：“每个人都是宇宙的中心”。

所以，你就是宇宙的中心，你就是世界的中心，而我们只要把自己和自己的心修好，那你所见的世界，你和所有人的关系也将都是美好的。

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