以下是强迫语录的简单分类，共分为概论篇、心态篇、方法篇、人格篇、理论强迫篇、陷阱篇、咨询师篇、修行篇八个部分，冰雨心理工作室会不断更新强迫语录，希望大家选择适合自己的领悟实践，如果你有好的观点也可以留言，我们将择优加到强迫语录中去。谢谢大家对冰雨心理工作室的支持！

一、概论篇

1、强迫症康复之**高境界：没有理论是**好的理论，没有调节是**好的调节，一切都是自然的。

2、强迫症的治疗必须标本兼治，否则症状容易泛化，也容易复发。在治疗的过程中，强迫人格的改变无疑是**重要的。 

3、人人都有强迫倾向，所以康复和没有康复没有**的界限，更不可能有一个具体的时间点。 

4、用强迫的方法去解决强迫的问题，得到的结果一定还是强迫。 

5、彻底绝望能治好强迫症，但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。 

6、药物能化解你的完美主义情结吗？ 

7、去生活吧，你的强迫症就会好。果真如此吗？有的人生活几十年，强迫症一点也没有好转。可见生活里面是大有学问可做的。 

8、电休克我也做过，记忆短时间内消失，连自己叫什么名字都想不起来了，半天后记忆恢复，焦虑还是焦虑，强迫还是强迫，一点都没少。 

9、理论都很简单，但做起来非常艰难。 

10、按正常人的思维去解决强迫症往往是行不通的，需要用逆向思维，也就是说朝相反的方向走。 

11、在人类已知的精神痛苦中，没有哪个能和强迫症相比。 

12、在同一个时间点，不可能同时出现两种症状。 

13、强迫症分为两种：强迫观念和强迫行为。强迫观念是不能控制的，强迫行为是必须要控制的。 

14、强迫一定伴有焦虑，但焦虑不一定会强迫。 

15、抑郁症**危险，强迫症**痛苦，恐惧症**可怕。 

16、强迫症的确是一种“怪”病，表面看起来没什么问题，内心深处却伴随着撕心裂肺的痛苦，别人很难走进我们的内心世界。强迫症有时候越治疗越严重，你说这病怪不怪？ 

17、在神经症的世界里，钢铁般的意志都会被扭曲，所谓“道高一尺，魔高一丈”。 

18、小溪接纳不了大海，所以靠理智上接纳是没有用的，因为自己仅仅是条小溪而已。 

19、强迫观念存在就有它存在的道理，不要问为什么。 

20、久病成良医，有的患者比心理医生懂得还要多，虽然自己没有康复，但一样可以指导其他患者。 

21、强迫症的本质是对抗。如果一个人一天即使洗十个小时的手，但他认为完全有必要，而且享受这个洗手的过程，整个过程并没有对抗，是没有任何痛苦的，这不是强迫症，只能是洁癖。 

22、一两句话领悟好、实践好，治疗强迫症就足够了。 

二、心态篇

1、追求100%痊愈也是一种强迫。 

2、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。 

3、在强迫症这个强大的魔鬼面前，“无条件投降”是我们**的选择。 

4、治疗强迫症和学佛一样，想开悟却开悟不了，如果潜心修行，功力达到一定程度，不知不觉就开悟了，你的强迫症也就好了。  

5、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会，何必把它当成敌人呢？ 

6、治疗强迫症，心态比方法和技巧更重要。 

7、不要给自己提任何要求，不要给自己定任何目标，放下包袱，轻松地去生活。 

8、放下才能解脱。

 9、轻度患者一定要相信自己能好；中度患者不要太在意好不好；严重患者**好是别想好了。 

10、我只是个普通的人，我只是个平凡的人，我只是芸芸众生中的一份子而已。 

11、不为过去后悔，不为将来担心，活在当下，面对现实。

12、“不放心，不甘心、不死心”应该能描述大多数患者寻求治疗过程中的心态。 

13、如果想治疗好强迫症后大干一场，然后把失去的东西补回来，这种心态是极不可取的。 

14、得了强迫症并不可怕，我们可以通过强迫症找到自己性格中的缺点，进一步在生活中修正自己，提高自己的境界，这样看未必不是一件好事。 

15、强迫症患者总认为对不起家人、对不起朋友，愧对周围的人，其实强迫症患者**对不起的就是自己，对自己要求太苛刻了，从来都没有为自己活过。 

16、过程比结果更重要，这句话更适合强迫症患者。 

三、方法篇

1、“以消除症状为目的”的一切努力**终都是徒劳的。 

2、接纳不能带有任何目的性，接纳就是纯粹的接纳：接纳强迫症、接纳强迫症带来的影响、接纳真实的自我。

3、无条件接纳是治疗强迫症**的、正确的出路。 

4、强迫症吃软不吃硬，要学会和症状对话，宽容症状，关照症状，疏导症状，适应症状，**后和症状和平共处。 

5、为了治疗强迫症去学习佛、道、禅理论往往也是很难成功的。 

6、有的人批评森田疗法，那就请你发明一个比森田更好的疗法给广大患者造福？ 

7、森田疗法的精髓是顺其自然、为所当为，顺其自然是核心，为所当为是补充，有了顺其自然，为所当为也行，为所不当为也行。没有顺其自然，怎么为所当为也不行。 

8、降低对自我的期望值，降低对别人的期望值，降低对行动结果的期望值。 

9、一颗小树弯曲倾斜了，只有把它朝想反的方向牵引，并超过树的正常位置，它才能**后恢复到树的正常位置。这就是“矫枉过正”法。 

10、“不确定”是患者**讨厌的感觉，但它对患者又是**好的、也是**有利的，如果你能在“不确定”的心态下去做事，那么你的强迫症就好了一大半了。当你感到迷茫、不知所措时，正是你去行动的好时候。 

11、佛说：我不下地狱，谁下地狱？如果你愿意接纳痛苦，痛苦仅仅是痛苦本身；如果不接纳痛苦，痛苦就会变成痛苦的平方、三次方，甚至更大。 

12、让强迫症患者感到**困难的就是让焦虑和恐惧自然地消失。 

13、呼吸强迫、眨眼强迫、口水强迫、余光强迫等都可称为注意力强迫或意识强迫，意识的转换是我们人类与生俱来的本能，它自然的出现，自然的工作，自然的转换。所以意识上告诉自己控制和不控制都是不对的，**好是什么都不要做。 

14、当两股力量拉扯你的时候，**好是做个旁观者，不要纠缠进去，让它们自己论出成败，你只要站在胜利的一方就可以了。 

15、必须要接纳症状的反复性，害怕复发就会真的复发。 

16、建议大家不要用坚强的毅力去解决神经症的问题。

17、人对强迫症具有本能的自愈功能，也就是说，你对症状什么都不用做，也会好的。 

18、不要把疗法当做疗法，看起来像谬论，其实是**的真理。 

19、“中西医”结合治疗强迫症效果**好。“西医”从外部入手治标，“中医”从内部调理治本。“中西医”结合治疗强迫症是我的重点研究方向。（中西医只是象征性地表述，具体是两种心理疗法相结合） 

20、关注症状就是给症状注入能量。 

21、强迫症治疗不仅要解决强迫的问题，还要解决焦虑的问题。因为焦虑是强迫的根源，没有焦虑，何来强迫？ 

22、强迫症患者要彻底铲除心中的“怕”字。 

23、放弃了，无所谓了，不怕了，自然就好了。 

24、强迫症的治疗不是去解决矛盾，而是保持矛盾原样不变。 

25、练习内观可以治疗强迫症。

26、一切针对症状的疗法都是肤浅的。 

四、人格篇

1、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。 

2、强迫症患者的不良性格因素主要表现在完美主义和不安全感。 

3、不要把自己当回事。

4、我就是这个样子，爱咋地咋地，死猪不怕开水烫，听起来难听，但很实用。 

5、强迫症已经让我们很痛苦了，就不要再苛求自己了。 

6、放弃完美主义不是一句空话，放弃需要巨大的勇气。 

7、如果我们能够“笨”一点，就好办多了。 

8、完美主义倾向严重的强迫症患者必须要突破名利关。 

9、不以物喜，不以己悲，淡泊名利，宁静致远。 

10、强迫症患者**需要的是自然、随缘、静心、淡然。

11、凭什么我们就一定要比别人优秀？凭什么我们就一定要比别人成功？

五、理论强迫篇

1、理论强迫比强迫症本身更可怕。 

2、患者经常会问：我认真学习理论并积极行动，我的强迫症就会好吗？看，你又在强迫了。强迫真是无时不在。 

3、熟读百本书，不如去做一件具体的事。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。 

4、刚开始顺其自然很有效，后来慢慢就没有效果了，到**后见到顺其自然四个字就害怕，这就是理论强迫。 

5、理论不是炫耀的资本，康复就是硬道理。 

六、陷阱篇

1、患者自救**大误区就是急于找到一种灵丹妙药，对强迫症立马斩草除根而后快。 

2、强迫症的陷阱真是太多了，到处都是，你一不小心就陷了进去，那又是一个死循环。 

3、在实践某种理论过程中，有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝，表面上症状好像消失了，当你正为此高兴的时候，症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来，你毫无招架之力。所以对症状要彻底地“不理不睬”,“喜”和“悲”两种态度都不可取。 

4、强迫行为就像吸毒一样，短暂的快感之后将带来无尽的痛苦。 

5、当把事情想的一清二楚、计划做的非常严密、确保万无一失时，再去行动，你已经离强迫不远了。 

6、念口诀治疗强迫症可能导致新的强迫。

7、“努力”、“奋斗”和“成功”听起来很伟大，但强迫症患者要慎用。 

8、好多患者都是撞得头破血流才回头，建议大家不要再撞了。 

9、正常—执着—强迫—患病—执着治病—强迫治好—严重。 

10、强迫症患者一直在解决一个永远没有答案的问题。 

七、咨询师篇

1、治疗强迫症需要患者和咨询师共同努力，过度依靠外力是不可取的，没有人能够替代你。 

2、有的咨询师一棒子把患者打倒，然后开始灌输自己的思想，毫不考虑患者的心理改变是个循序渐进、潜移默化的过程。 

3、强迫的治疗必须在专业的强迫症治疗师指导下进行，一对一，全程辅导。 

3、每个患者的性格基础、生活经历、工作生活环境、症状严重程度、所处的阶段都不一样，所以要在详细分析患者的情况后制定**合适的治疗方案，一概而论、千篇一律是不负责任的。 

5、咨询师要走进患者的精神世界，将症状在自己的身上重现，身临其境地体验，这样才能更好的帮助患者。 

6、咨询师对待强迫症患者一定要耐心、耐心、再耐心。 

八、修行篇

1、在生活中修行，一言一行、一念一动都要修行.

2、不要把自己塑造成什么，不要去做一个修行者，不要想开悟，无事可以执取，无事可以抗拒。

3、不要等到极度痛苦时才想起修行，修行是一辈子的事。

4、精进不是为了让某些特别的事情发生，而是每时每刻都保持觉察和清醒，克服懒惰和烦恼，并让我们日常的每个行为都成为禅修。