潍坊新月心理咨询治疗中心：

 发现你看待自己的眼光有问题了吗？发现你对自己的态度有偏差了吗？你感觉在人际交往当中出现的各种问题，很可能就与此有关。

    人跟人都是不一样的，我们与人相处，会发现人与人之间的差异，这个差异的存在，自然会引起我们的注意。而自卑的人对这种差异更加敏感，喜欢拿自己和别人比较，怎么比呢？拿自己的短处和别人的长处比，这一比不是更感觉自愧不如了。

    老盯着别人怎么好，老想着自己怎么差；老觉得别人什么都比我好，我什么都比别人差；美化了他人，丑化了自己；高估了他人，低估了自己；结果就是人为地拉开了差距，人为地把他人送入天堂，把自己打进地狱。可事实上大家伙儿差不了太多，家家有本难念的经，各人都有各人的难处和苦衷，只是未必你能够了解，未必你去在意——你光盯着别人哪儿比你好，还怎么看到别人也有不如你的地方呢？

    比如说，我为身高自卑，非常介意这一点，就会羡慕高个子的女孩，无端觉得她们因为身高优势而更招人喜欢，把她们的优秀和成功归结为身高优势，幻想着自己也像那样亭亭玉立，那样我就不会……拿身高当失败的借口，当个子高矮当替罪羊了。事实上，如果你不是打篮球，身高优势对一个人的成就所起的作用真的不明显，一个人因为单一因素而成功的，实属罕见。——谁优秀、谁快乐，不是完全因为他（她）个子高或学历高，不是仅仅因为他（她）说话不紧张或找了个好对象。

    我在那儿羡慕她个子高，她还羡慕我有个哥哥呢。我会觉得有个哥哥有什么了不起，她也同样会觉得个子高点算什么。我在那儿羡慕别人成熟稳重，别人还羡慕我样貌年轻。我会觉得就是长个娃娃脸老被人当小孩，烦死了，还羡慕？别人也会觉得长这么老气，小孩都不叫我姐姐叫我阿姨，花了多少钱做美容保养就是为了显得年轻点，你还羡慕我长得老气？——你羡慕别人的，别人未必就真的敝帚自珍也挺当回事；你不当回事的，在别人眼里或许还真是那么回事。

    羡慕还好，因为羡慕，可能会使你靠近羡慕的对象；内心有一种向往，也不是多大的坏事。糟糕的是嫉妒，因为差距而不满，对自己的不满转为引发不满的对象，不是想如何迎头赶上、缩小差距，而是想方设法把别人也拉下马，跟自己平齐。

    就好像我嫉妒别人比我高，表面上一副不屑一顾的神情，给人起外号，嘲笑高个子是长颈鹿、电线杆子，好像我认为高个不好矮个好似的，通过否定他人的方式来获得内心的平衡。这种“你让我不舒服，我也让你不舒服”的报复行为，起源于嫉妒心理，嫉妒心理又来自自卑心理，所以关键不在别人有多高，在我自己如何看待自己。

    更常见的反应是回避。不跟高个子的人站在一起，我离你远点，免得凸显我像个矮冬瓜似的。本来是挺好的一个女孩，值得交往的朋友，就因为她个子太高让我自卑，我就避免与她的接触，受损失的是谁呢？

    其实人际交往与身高没多大关系，原本是不会影响到人际关系的因素，因为我对自身身高的不接纳，因为我对此的敏感，却成了影响人际交往的因素了。对待他人的态度，或是羡慕、或是嫉妒，变得与人格品质、个性特征、兴趣爱好这些更重要的因素无关，跟八竿子打不着的身高有关了。这不是本末倒置嘛。

    那怎么办呢？是想办法弥补这个缺陷？穿高跟鞋？做增高手术？有必要吗？这是与身高有关的问题吗？

    如果我个子很矮，但不觉得自己个子矮是缺陷，不因此感到不满或自卑，面对高个女孩，我所想的只是她这个人怎么样，而不是她身高和我相比如何，这就进入正常的人际交往了，对待她的态度也不会因为身高而产生偏差。

    如果我个子很高，但不觉得自己的身高是个优势，不因此感到骄傲和自豪，觉得小巧玲珑的女性才更有女人味，即使别人都羡慕我的身材，我自己却烦恼得要命，并未因此感到自信和满足，这种身高优势对我又算是什么优势呢？

    所以说，实质的问题不在于我的身高是1米5还是1米7，而是在于我对于身高的态度和观念。

    如果我对身高根本没有好坏优劣的区分，对自身感到挺满意，那么我多高多矮都没关系，我也不会去力图让自己看上去高一点或矮一些；而别人的身高更是与我无关，和对方站在一起，不会因对方的身高感受到压力。

    如果你对自身是一种接纳的态度，没有批判和否定、排斥与贬低，那些让你感到自卑的理由也就都不复存在，你也不会花时间精力想方设法如何弥补或掩饰；而别人与你形成对比的特质也不会刺激到你，和谁相处都不会因为对方具备你所不具备的优势而自相形惭。

    当你接纳了自己，也就能够接纳他人。当你用欣赏的眼光看待自己，也就能够用欣赏的态度看待世间万物。

    自信不是我让自己满意，而是我满意我自己。这两者是有区别的。

    自信当然不是骄傲自满、狂妄自大，不是高估自己，而是总体上来看，还行，我知道自己有缺陷和不足，知道自己并不完美，我知道自己不是**好的那个，但我爱这样的我，我不会因此嫌弃我自己。我满意自己不是因为自己多好，我爱自己也不是因为我有多棒，只是满意、只是喜欢、只是信任、只是珍惜，必须的。

    自信是不需要资本的，自爱是没有前提条件的。这只是一种意愿而已。

    你愿意相信自己，就可以相信，不需要任何证明；那些需要证据证明才能够接受的所谓“信任”，恰恰是怀疑。你愿意爱自己，就可以爱，不需要任何条件；那种“……不然我就不喜欢你了”“你要不……就说明你不爱我”的所谓“爱”，其实是一种要挟和勒索。

    你愿意怀疑自己、胁迫自己，还是愿意信任自己、关爱自己，都是你的选择。这只不过是你愿不愿意的事情。

    “如果存在所谓‘爱的证据’，那说明人们缺乏信心。而当人们没有信心的时候，爱也就不存在了。”——电影《蝴蝶》台词

潍坊新月心理咨询治疗中心