潍坊新月心理咨询治疗中心-----突破演讲岁月与感悟

我曾经是一个有深度社交恐惧的人。经过反复的自我反思，自我调整，自我实践，自我突破。渐渐的已经逐渐的获得了生活中的从容与自在。我把我的大致经历简单的写出来。希望可以对更多在与社恐苦苦挣扎的朋友们有所启发和帮助。
我从小一直是一个性格活泼开朗的孩子，爱说爱笑。由于长得比较白皙，而且文静秀气。也比较讨女孩子喜欢。所以我一直都是优越感很强的。后来由于顽皮，淘气等原因。渐渐地受到了老师与父母的约束，指责，否定与打击。我就是在这种环境中渐渐地性格变得越来越内向，越来越自卑，也越来越封闭自己。
后来有一次学校组织联欢会，老师要我表演节目。我也没有过多的考虑，硬着头皮就上去了。谁知道上去后我非常紧张。不知所措。还差点忘词。结果导致演出失败。看到其他同学在台上都能落落大方的表演小品，说相声，朗诵，唱歌之类的。我心里别提多羡慕了。由于那件事。我便认为自己在这方面-----表现自己，上舞台这方面不如别人。结果就越来越自卑。往后一到这种需要抛头露面的机会，我总会逃避，然后错过。其实我心底表现欲望是很强烈的。所以每次错过机会我心里就很难受，就会很自责。然后怪自己没用！渐渐地，这种自卑的感觉开始泛化，泛化到我认为我整个人都比别人矮一截。尤其是那种能潇洒自如的在舞台上唱歌跳舞表现自己的人。我打心眼里羡慕他们。认为他们就是为舞台而生了一样！同时又认为自己是多么的不如他们！这种自卑的感觉一直持续到我参加工作。由于害怕当众表现自己，我错过了很多次工作的机会！直到差不多一年以前。上台讲话，唱歌等这些需要当众表演的事情一直都是萦绕在我心头的终极恐惧！别提去做了。就是连想我都不敢想！我这辈子或许就不是上台展示自己的那块料！
后来有一次偶然的机会。我在公交车上看到一个大约4 ，5岁的小女孩。他坐在面对乘客的座位上。一边唱歌一边看着对面的乘客。潇洒自如！我顿时非常紧张。因为我的潜意识在告诉我：她做了我自己连想都不敢想的事情！而且还做得那么潇洒，那么从容！如入无人之境！真的是令我自卑到极点了！所以我紧张，我不知所措。事后我开始总结：为什么一个小孩子面对那么多乘客还可以自在从容的表现自己？我一个成年人却不敢？为什么？我就那么废物吗？我就连一个几岁大的小孩子都不如吗？所以，那件事情对我的冲击力是非常大的！其实现在我知道这其中的原因，也总结出了：不是那个女孩子胆子大，而是她心灵自由，自在。她不会去关注那些她不该关注的事情。她全情投入，自然就更不会有那些负面的想法。而我们成年人那种患得患失的心态，那种消极的负面想法才是真正的罪魁祸首。我们的心是被那些消极的患得患失的心态所蒙蔽了。我们害怕失败，害怕丢脸，害怕嘲笑。正是这些消极的思想阻止了我们追逐梦想的脚步！由此我得出结论。公交车演讲，唱歌是每一个人都可以做到的**基本的素质。只不过我们曾经自在的心灵被你患得患失的负面想法所束缚了，所蒙蔽了！
所以后来为了增加自信，为了重获心灵的自由。我决定挑战我自己。我决定开始练习当众演讲！去年三四月份吧。 我**次登上讲台。具体的日子记不清了。 总之天还比较冷。参加了一个演讲沙龙。那个俱乐部的演讲活动是在下午5点。上午起床我就很紧张。这种紧张随着时间的推移而加剧。眼看着时间就到了5点了， 我犹豫， 彷徨， 举棋不定。 心里紧张得很。但我**终还是鼓足了勇气。走了进去。**个朋友上去后说了一会（因为这个活动是限时每人三分钟的） 我是第二个上台。走上台的过程完全是不记得的。 因为太紧张了 。其实下面才5 ，6个人而已。 上了台后我整个人完全傻掉了。 我居然说不出一句话。 连我的名字都说不出来。我真的没有想到面对众人讲话居然是这种感觉。 就好像 前面有一堵很高很厚的墙在挡着你一样。 很大的障碍，完全说不出话。 真的是太丢人了。一个字都说不出来。 我就一个人完全傻在那里。像个哑巴一样！天哪！我小时候自在从容的感觉都哪里去啦？我面对全班同学讲故事的勇气都哪里去啦？我真的做不到当众表现了吗？然而，事实就是如此。我在台上面呆若木鸡。台下面也一片寂静！再后来， 我便低着头走下了讲台。很糗！后来。 我又去参加了两次那个俱乐部。感觉一次不如一次。那里似乎比较强调演讲如何发声，演讲内涵， 高雅之类的。 对于提高勇气与自信心，我感觉几乎没有一点点帮助。反而我的自卑感更加严重了。 再后来 就再也没有去过。。。

由于那三次失败的经历。我又一次陷入自卑的漩涡里。社交恐惧和口吃也更加严重了。我发现那种高雅的演讲并不是我想要的！我想要的应该是一种可以彻彻底底震撼心灵的感觉！那种可以让我粉碎自卑的魔鬼训练！那段日子，我的心是孤独冷清的。我的天空是灰暗的。我几乎把我的全部精力都放在了提高自信，提升自己这方面。我恨我自己。我小时候的优越感和自信都哪里去了？我当着全班同学的面自豪的讲故事的勇气都哪去了？我真的找不回从前的我了吗？自卑压抑，胆小懦弱。不敢当众表现。这些特质真的要伴随着我的一生吗？而那个在车上唱歌的小女孩一直浮现在我的脑海里。挥之不去。于是我下定决心。小孩子都做得到的事情。我也一定可以做到！于是我开始认识到了胆量，心理素质，心理承受力的重要性！
就让我用我的行动来证明我自己！用行动来换得我曾经的那颗自由自在的心吧！
去年7月份的一天。我准备开始我的**次候车室演讲。进候车大厅之前。我一直在门口徘徊！心已经到了嗓子眼！手脚冰凉!我想我面部的表情也已经扭曲！就这样我在门口徘徊了10多分钟。**后我终于颤颤巍巍地走了进去。一眼望去。天哪！足足有100多口子人！都在那里坐着看着前方！这也太恐怖了！这可比那个演讲沙龙恐怖多啦！我站在座位席前面。徘徊了好一阵子。差一点点就放弃了！一念之差。不过我**后还是选择了突破我自己！我顾不了那么多了！放弃还是老样子！而勇往直前的迈出这一步。我就有可能战胜我自己！我就有可能有一天会潇洒自如地当众表现我自己！就像小时候那样！于是，我开口了！下面的人无一例外都用怪异的眼神望着我！我也顾不了那么多了！我要看看天会不会塌下来！我会不会晕倒！当时我脑子里一片空白，我基本不知道我自己在说什么！我就感觉到。我的面部表情是扭曲的！但是我坚持坚持再坚持，我在心里鼓励我自己**不可以放弃。我一定要坚持下来！于是渐渐地，奇迹出现了！我竟开始放松下来。也知道自己再说什么了，而且越来越松弛。我发现下面观众的表情也由**初的怪异变成后来的微笑与鼓励！于是我越讲越起劲!**后，我又给大家念了一篇《羊皮卷》。演讲结束后。乘客们还给予了我热恋的掌声！我知道大家是在鼓励我！当时的我，别提多高兴了！别提多美了！甚至当时还觉得我真的是一名伟大的演讲家！而这种感觉是我在演讲沙龙从来没有过的！哈哈！这是有生以来我**次在这么多人面前演讲！而且还蛮成功的！**重要的是！我**终没有退缩！我战胜了我自己！我对得起我自己！再后来，我便有了第二次突破（我把这种做以前自己不敢做的事情，做以前自己认为做不到的事情称之为----突破），第三次，第四次。。。。。。。
后来我还一个人在公交车上面演讲唱歌突破。这样一次接一次的挑战，一次又一次的超越。直到今天。我发现当众表现，当众演讲对我来说已经不是突破了。他似乎已经成为了我的一个习惯！我三天不突破就难受。我一个人几乎可以在任何公众场合脱稿自由演讲。我在西单闹市区，大巴车，候车大厅里面演讲，唱歌，忘我的表现自己！如入无人之境。听到人们的叫好声！看着人们投来惊讶羡慕的眼神！那种感觉实在是太爽了！正如成功学所说的。任何事情，你只要不断的去重复。他就会越来越简单。直到它成为一种习惯! 想想过去那个自卑压抑极度害怕当众表现自我的孩子。到现在已经把当众表现自己当做**大爱好的人！真的可以说是一个奇迹！我似乎又看到了小时候的那个我。那个敢于上台表现，喜欢上台表现得我！并且我已经超越了那个我！可以说：重新学会当众表现，这是我2011年**大的收获！

有很多渴望摆脱社交恐惧，自卑，羞怯，渴望自信的当众讲话的朋友。我们每周有组织聚会，爬山，KTV，聚餐，聊天等。我们就像一个和谐的大家庭。我们还有自己的突破训练。我们一起相互鼓励，相互学习，相互支持，共同进步，共同突破.

而现在我越来越认识到心理素质真的是太重要了。口才好只不过是外显的现象。而强大的内心才是人真正重要的素质！现在这个经济时代。竞争越来越激烈。很多朋友都感觉自己口才不够好。想要练就一口好的口才。于是买了很多关于口才的书籍 ，光盘， 天天看，天天研究.各种演讲技巧，各个流派。书本上关于演讲的知识掌握了一大堆。要我说其实这样做是不明智的。为什么这样说 ？首先他们深知口才的重要性 ，并且察觉到自己“口才不好”于是买了很多关于口才的书籍来看 。 但殊不知 ， 他的口才究竟好不好暂且不评论。 **简单的一个道理： 口才**不是看书看光盘看出来的。 而是通过一次有一次的实践练就的 。理论方法掌握的再多在丰富也无非是纸上谈兵。你的实践经验为“0 ” 没有用的 。还有一些朋友他们懂得口才需要训练（其实这不是主要的）所以报了一些口才班 ,去训练演讲 , 练发声，练表情，练手势。练绕口令 . 但殊不知 ,他的方向已经错了 .这根本解决不了本质问题 .试想一下，你和你自己说话，和父母说话会不会口才不好？我想一定不会吧。那为什么你在有些场合说话口才就不好了呢？其实，那是因为你和自己说话, 和父母说话你完全把精力放在讲话的内容上。更没有“口才不好”的意识。没有那么多的顾虑 . 和自己说话和父母家人说话基本上是一种自动化的行为 . 你不会考虑其他的因素 . 你会全情投入，你越投入 就越放得开 . 越放得开 就越投入 . 发挥的也就越好 . 相反在有些令你紧张的场合你其实在开口前就下意识的告诉了自己，你会紧张，你口才不好等等诸如此类的杂念。 杂念， 负面想法越多 , 你就越紧张，大脑就越会受到抑制 . 明明有的东西都发挥不出来了 . 也就是说你其实不是没有口才，你在某些场合所谓的口才不好其实根本原因就是顾虑杂念太多 .患得患失的心态导致的 心里紧张 ,心理因素的介入导致发挥失常。心理素质弱！心理承受力弱！这才是根本原因！可悲的是意识到这一点的人极少！大多数人不是没有口才. 而是思想不自由 .思想束缚太多 . 也就是说 顾虑太多. 负面想法太多 .不敢说而已。 这才是所谓的口才不好的本质原因 . 明白了这一点之后 就好办了 。

        潍坊新月心理咨询治疗中心口才好坏和心理素质的强与弱等因素是划等号的 . 人在紧张焦虑的时候 , 自然就会发挥不好 . 再加上负面消极思想 . 口才要是好才怪! 所以 , 要想口才好 .我认为首先必须从心入手 ! 也就是从提高心理素质入手! 心理素质是基础 !是你做一切事情的根本保证 ! 心理素质好了 , 内心真正强大了 .在任何场合都不怕了。那么自然也就敢说了。 想说什么就说什么.那种自在的感觉说出来的话 才是**自然的，**自然的也就是**美的！铿锵有力！ 慢慢地，口才自然而然也就有了. 就我看来演讲应该是属于生活的。它来源于生活。演讲只不过是个名字而已，现在的演讲俱乐部，演讲沙龙都是强调发声，手势，高雅内涵之类的，为了提高口才而训练口才的做法是不明智的. 一些演讲机构只不过为了单纯的提高口才，而训练口才 . 但心理素质，心理承受力，胆量依然没有得到好的提升 . 我也是通过自己日积月累反复的实践经历过很多次失败后才渐渐明白这个道理的！演讲似乎从一开始就离现实生活很远。就像一种高雅的艺术。脱离社会，脱离群众。那么他又怎样能发展呢？我认为**高境界的演讲应该就是平常，自然，生活化。这就像美声唱法一样，一再强调高雅，结果脱离社会，脱离群众，反倒不受大众欢迎而孤芳自赏！可是美声唱法界已经渐渐地意识到了这一点。细心的朋友可能会发现，美声唱法在历史的长河中变得越来越通俗化了，而且越来越有美声作品加入了流行音乐的元素。毕竟通俗的，自然的才是**美的！才会受大众的欢迎，才可能会有市场！所以我认为演讲也应该做做改革！演讲素材本来就取之于生活，所以他应该是生活化的，自然的！