怎样爱自己？

文/沈凡

 不管是有抑郁症的人，还是有强迫症的人，不管是社交困难的人，还是很痛苦焦虑的人，往往都对同一个问题的答案都是一样的。这个问题就是：“你爱你自己吗？”而他们的答案几乎是同样不需要任何思考就脱口而出的：“不爱！”

 一个不爱自己的人，无法确定自己是否值得别人喜欢、珍爱。于是会怀疑自己的价值，于是需要对方去证明对自己的欣赏和爱。

 一个无法爱自己的人，在自己身上贴上很多的标签，“丑”“懒”“没能力”“家庭条件不好”“年龄大了”一大堆，但要他说说自己的优点，就会说：“我没有什么优点。”我布置找十个优点的作业往往要很久都无法完成。

 一个不爱自己的人，会觉得他人比自己更重要。于是会没有底线的付出，会跪下来爱，会压抑自己的需求，会失去了他就无法生存下去，因为他至少证明了自己还曾经值得人爱！

 一个无法爱自己的人，也无法快乐起来，因为任何一个人，任何一句贬低的话都会令她自责，令她觉得是自己的错。一个从小被父亲打骂的女孩，甚至觉得不能快乐，因为一快乐就会接着被打。于是快乐被压抑到很深很深的地方，难以触摸。

 一个不爱自己的人，需要很多的爱来填补内心的空洞。一旦无法得到，就会痛苦抑郁。

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       怎样爱自己？

 我曾经说过要自己挖一眼爱的泉水，这样才不需要去乞讨爱、索取爱。但这爱的泉眼如何挖出来？

 我想**首要的就是要接纳自己。怎样才是真正的接纳自己？就是允许自己是现在的摸样，允许自己有缺点，同时看到自己的优点。允许一切的发生，而不是抗拒自己本来的样子。

 然后是发自内心地欣赏自己，发现自己与众不同的地方，发现真实的自己。我们不是因为和别人相同才有价值，而是因为我们与众不同才更有价值。也许我不是**聪明的，也许我不是**漂亮的，但我是独一无二的！

 我们不爱自己，往往是因为小时候没有得到父母无条件的爱和欣赏，这是父母的责任。但我们不可能回到从前去，更不可能改变父母。我们**能做的是去改变我们内在的那个父母，那个我们曾经认为不爱我们的父母，其实他们是爱我们的，很爱很爱，只是不知道怎样表达而已。

 **后是调整自己的评价标准：怎样的人才是有价值的？一定是钱多地位高才意味着更高的价值吗？还是价值可以是多元的，我们只要做好了自己就是有价值的？

 爱自己，就会爱惜我们的身体，给它好的营养，让它好好休息。如果你告诉我说那个每天胡乱吃东西、凌晨才睡觉的人爱自己，我是不会相信的。

 爱自己，就会学习让自己快乐的能力，每天让自己快乐起来。会找到自己的兴趣爱好，会真正地喜欢上某样东西，会依然心怀梦想，生活在希望里。

 爱自己，就可以很好地和自己相处，不会再那么害怕孤独。

 爱自己，才会对自己有信心，有信心才可以为自己的人生负责，为自己的选择负责。

 爱自己，才可以更好地去爱别人，不依赖不控制。才可以更好地接受爱，不讨好不害怕。

 爱自己不是自恋，更不是自私，因为这份爱只是让你接纳你原本的样子，当你接纳了自己，你才可以真正地接纳他人，而不是违心地讨好或掩饰。

 好好地看着镜子里的那个自己，那个在任何时候都不会离开你抛弃你的人，她值得你用一辈子去好好珍爱