学会理解自己：许多人都是因为自己性格或身体上的某些缺陷而患上社交恐惧症的，有很多人是在童年时期受到了小伙伴们的嘲笑有了心里阴影导致的，这里面**主要的情绪就是自卑，认为自己某些方面做得不好比不上人家或者觉得自己某些地方与别人不一样产生自卑情绪从而不敢与陌生人接触并且总在分析别人对自己的看法，总是在替别人评价自己。

    首先对付这种心理要给予正确的自我暗示，千万不要徘徊在自我评价中，如果你是这个类型的一定要记住下面的话：

1、人类在面对陌生人或者陌生环境中总会表现出警觉和异样这是人类的本能并不是针对我，很可能他见到下一个陌生人也会这样。

2、我有什么权利替别人评价我自己？我怎么可能会了解别人心中的我？我甚至不敢多看他们一眼在这种情况下他们就会了解我吗？

3、别人并不了解我，他们尚未对我表达出看法，不太可能对我产生敌意。

4、我对人家不热情还想让人家对我热情这可能吗？

    通过以上的自我暗示方法来解释自己心中的疑惑打破自己原来的想法才是关键从而达到心理上的平衡。

总结：不要老是从自身缺点出发来分析问题。

    战胜逃避心里学会社交：患社恐症的人群中有很大一部分原因是家庭教育导致的，比如过度保护孩子，对孩子缺乏信任。切断孩子进行社会交往，从而妨碍了他们学习社交技巧来把握自己对社会的未知恐惧。父母长期过于保护孩子导致孩子遇到什么事都选择逃避或推卸给别人，一步一步把孩子培养成了懒惰逃避类型的社恐症患者。治疗办法主要是“实践”找朋友或同学（你信得过的）来合作完成一些事。或者实在没朋友找亲戚总可以吧。比如上街买菜逛街、购物之类的事情，总之要跟别人有语言沟通的事就可以了，一开始你自己不敢说还不会听别人说吗？对吧！以前一个人不敢做，现在身边多了一个你了解的朋友相信会给你很大的动力。

    当你从傍观者的角度来经历这件事的时候你肯定会觉得这没什么难的，你自己也能做到，从而模仿着尝试社交。

总结：有些事你不敢说不敢做就找个伙伴一起做，而不是找个地缝钻进去。

    习得性无助：美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。从字面上理解就是习惯性导致的无助感觉。假如你充满热情的与陌生人社交了几次之后都失败了，你就会对自身产生怀疑，错误的认为自己没社交能力患上社恐症。这样的例子太多了。如果你觉得自己是这种类型的，我非常建议你多看看励志方面的书籍比如《林肯传记》。克服这种心里要有不屈不挠的执着精神，不要总想自己那点事，多听听别人的故事鼓励一下自己。另外在遇到社交活动时**好选择适合自己的场所和时间。假如你不喜欢去台球厅但你新认识的朋友约你去你又不得不去，这个时候你肯定会出现排斥反应或者出现不自在的表情和动作，他会认为你是针对他的，这样你必定会失败！争取在社交活动中享有主动权这样你会发挥的更好！等你和你朋友彼此了解了这些束缚就不存在了。

总结：不要因为经历了几次失败就放弃，应该多做充足的准备之后再去尝试，你会得到意想不到的收货！

    综合治疗：其实每个被社交恐惧症困扰的人内心都非常渴望与别人社交，更希望自己能拥有许多朋友、知己、闺蜜、基友让生活变得充实，要不然他们每时每刻都会觉得地球都不转了时间也停止了。这样社恐症患者的心理就积攒了太多了压抑，**有效的治疗办法就是宣泄！比如在社恐症QQ群聊天会有几大功效1、有共同语言。2、能互相理解互相宣泄。3、大家都是难兄难弟所谓患难见真情嘛。4、大家能在一起分享治疗的方法。5、大家都有共同的目标肯定会互相鼓励让自己更有信心。

    也可以在现实聚会大家一起沟通，培养出团队意识和朋友感情。很多社恐症患者都是被这招治好的。适用于各种类型的社恐症。效果非常不错！