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走出强迫症后的真实感想by潍坊新月心理咨询
文章来源:新月心理咨询  击数:234  文章更新时间:2017/11/7  

本人今年29岁,17岁开始强迫,后又转化为抑郁并且强迫,受强迫和抑郁折磨十余年,今终于涅槃重生,得以获得重生和自由,今天想把自己这些年对抗强迫症和抑郁的经验和方法分享给还在受苦受难中的广大迫友们!
本人强迫和抑郁十余载,因为本人是独子,患此病之前一切正常,因为在高中读书期间突发此病,严重影响了我的生活和学习,导致我的学习成绩一落千丈,人也变得萎靡不振和痛苦不堪,**终在离高考还有20多天的时候不堪重负,毅然决定放弃高考专心治病,病急乱投医,期间几乎走过和广大迫友们一样多的弯路,例如去过全国各大治疗精神疾病的知名医院住院治疗,做过多次磁共振和脑部CT,但却未发现脑部有任何异常!看过各种各样的专家门诊,医生都异口同声的说我这是典型的强迫症,患病期间吃过各种各样五花八门的药物,西药和中药都吃甚至包括偏方,患病这些年在医院花费的钱估计总共有三四十万,除了在正规大医院接受专业治疗,我的父母也积极寻找各种偏方和迷信的东西为我治病,例如花钱请各种大师为我治病,捉神弄鬼看风水的把戏做了很多,还把我爷爷的坟头给迁了,也去相信过菩萨和耶稣,练过气功做过针灸治疗,做过各种各样的把戏,花了家中大量的积蓄,可是**终却发现:这些对我的病丝毫没有任何帮助,反而使我的病越来越严重了,特别是医生给我吃各种各样乱七八糟的精神疾病药物,不但没有任何帮助,反而使我的病越来越严重了,脾气越来越狂躁,整天心情狂躁和神经兮兮的,整天在家吃吃睡睡闭门不出,这样的情况持续了两三年,**终发现药物是不可能治愈强迫症的,后来决定减轻药的剂量,只吃一两种对自己效果好的药物,积极配合心理医生的治疗,期间学过森田疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法和催眠疗法等各种各样的行为矫正方法,看过各种像脑锁等各种治疗强迫症的书籍,自己也听医生的建议在网上搜索各种从强迫症里面走出来的人写的书籍和文章,比如看过孟刚老师写的《强迫症改变人生》,邓云天写的一些文章,还有就是于飞写的《强迫症自救指导集锦》,受益匪浅,通过自己这些年在外积极工作,广交朋友乐观从容的面对生活,还有就是继续配合心理医生的治疗,这两年通过自己的努力生活和工作,以及自己对强迫症不断地深入了解和研究,自己研究出一套治疗强迫症的方法,靠着自己研究出来的方法,我一步步逐渐走出了强迫症,并且可以不受它的影响,继续开心的生活和工作,并且还找到了自己喜欢的女孩子,重回患病之前健康阳光的生活,内心无比感慨!
对于强迫症,我太了解它了!其实它就是**真实的自己,其实我现在觉得强迫症的本质就是性格和人格的缺陷,价值观认知的错误和心态消极负面等综合产生的问题,这种性格心态和价值观的人会和社会格格不入,会产生巨大的隔阂和摩擦,因为社会不需要这种人,这些人会被社会抛弃和不接受,因为正常人实在无法与这种性格价值观的人生活在一起,所以问题就出在强迫症患者自己身上,以前走过的弯路告诉我:这个世界根本不存在什么鬼神和风水之说,上帝对每个人都是公平的,一分耕耘一分收获,事在人为!想要得到就必须先学会付出,而强迫症患者通常都以自我为中心,出了问题一般都会认为是别人的过失和问题,从来不会认为自己有什么问题,这就是价值观认知的错误,因为这种性格是以自我为中心的,是以这种人是不可能被社会和别人接受的!这种人迟早会被社会所淘汰和遗弃,因为社会是现实和残酷的,它永远不可能来适应你,只有你做出改变来学会适应它!

所以想要完全克服强迫症就必须完全推翻自己病态的强迫人格、价值观和心态!比如性格中的事事追求完美主义、优柔寡断、敏感、争强好胜、过度仔细和较真等是万万不可取的,也是极度不现实的!世上有什么东西是完美的?没有,所以差不多就行了,就是这种过度仔细较真追求完美主义的个性才使得我们没办法专心做事情,这种事事追求完美和极度仔细较真的思想会让我们担心会做错事情,害怕把事情搞砸受到老师或者领导的批评,这种人总是对自己要求很高,不能允许自己犯错误,必须把事情做的面面俱到和完美,不能接受自己有一点的过失!其实这对我们做事情没有任何帮助,反而会大大增加我们做事情时的压力和负担,结果大大降低了我们做事的效率和质量,或者就是把事情做的一团糟,所以有心栽花花不开无心插柳柳成荫正好诠释这一切!所以我们知道我们得强迫症是因为自己的人格个性和价值观出了问题,所以要想完全走出强迫症,必须完全推翻自己错误的价值观认知和强迫人格,建立一个积极阳光正面的心态,以及和强迫症做好持久战准备的决心和意志力!所以我说要想完全克服强迫症需要一个好的心态和非凡意志力,再加上正确治疗强迫症的方法,假以时日,强迫症就可不药而愈!
下面我就来告诉大家如何来应付强迫症给我们带来的困扰,强迫症无非就是强迫思维、强迫行为和强迫意向等表现形式,强迫思维主要表现形式是强迫性穷思竭虑、强迫回忆确认、或者想当初应该如何如何才不会导致现在的结果,或者想一些毫无意义的问题!强迫行为有洁癖不洁类强迫,表现为反复洗涤和洗澡洗手,总怕东西不干净会让自己不舒服生病或者恶心!因此反复洗涤以确保**干净让自己内心舒服,还有就是强迫检查类,因为怕犯错误或者对自己做的事情不放心,所以对自己做过的事情反复检查,以确保**正确不会出现差错,比如反复检查门窗是否关闭,煤气是否关紧、电源是否关闭等问题,患者通常会反复检查以确保**安全,好让自己的内心好受一些,殊不知长期检查就形成了固定的思维和习惯,**后越来越严重变成强迫。还有就是恐病毒类,比如恐艾、恐狂犬病毒等,如果和陌生人发生关系会害怕得艾滋病,看见狗就怕被咬得狂犬病等,因此如果患者有焦虑情绪,就会反复去医院检查身体以确保**健康,还有就是强迫意向,看见剪刀就害怕自己会拿起它去伤害别人,结果脑子里反复想如何用剪刀伤害别人的情景,会让自己害怕和焦虑,虽然自己并不会去这么做,患者会这么想其实是想让自己的内心好受些,想要通过强迫思维和强迫行为来让自己的内心舒服一些,患者内心经常是焦虑不安的,为了驱赶内心的不安和焦虑,只好通过强迫行为或强迫思维来消除内心的不安和焦虑,殊不知这么做只会更加强化自己的强迫症,就像抽烟一样,抽根烟会让自己舒服一些,但是抽完一根还会有下一根,从长远的角度来说,这只会加重自己的烟瘾,强迫症也是一样的!
所以用强迫思维和强迫行为来反复确认以消除内心的不安和焦虑是完全错误的,那有人会说如果不这么做的话,我会痛苦不堪,焦虑不安到不行,所以我现在教你正确的办法就是接纳这种焦虑和不安,继续做你该做的事情,带着这种内心的不安和焦虑心情继续做事,这种内心不安和焦虑的情绪会随着时间逐渐消退,**终消失,而你不可能通过什么办法来消除这种痛苦的情绪,因为人的情绪是不受自己意志力控制的,焦虑你没办法让自己不焦虑,就像湖面激起的波纹一样,你没办法通过什么手段让它消失平静,你只能静待它自己绵绵消失!因为强迫症是不可战胜的,它是遇强则强,遇弱则弱的,越想战胜它你就越痛苦,因为它不可战胜,你只能接纳它,承认它是你身体的一部分,把强迫症比作是自己身上的胎记,你只能接受它的存在,而不能通过什么办法来消除它,你想消除它的话只会让自己痛苦不堪,而且这也是不可能做到的,如果胎记不影响你生活和工作的话,你何必执着的去消除它呢?你只能带着它去生活和工作,别无他法,强迫症也一样,上帝硬要让你得强迫症你有什么办法,你只能接受它的存在,而不能通过什么手段来消灭它,接纳强迫症的存在是**正确的方法!

我来说说强迫症形成的原因吧!就是那些个性要强的强迫人格,强迫人格是形成强迫症的基础,强迫人格大家都懂是那些人的性格,但要说明白是什么原因导致我们形成强迫人格的话,大家未必说的明白。本人看过大量资料得知大部分强迫症患者的家庭多是“严父慈母”或“严母慈父”类型的家庭,一严一松、一冷一热的家庭教育确实对人不好,正是这种严厉的家庭教育导致我们形成要强的强迫人格,或者是因为特定的家庭环境、成长经历或者童年的创伤经历导致我们形成自己要强和想要出人头地的强迫人格,也并不是说有这种家庭教育和成长经历的人就会得强迫症,得强迫症的原因是多元化的,强迫症患者的智商都很不错,只是被强迫人格限制住了,你的能力好像被压制住了没法发挥出来,好像宝剑未开封,不能完全发挥出威力来,智商低的人还不能得强迫症,是我们的大脑太发达了,才会胡思乱想的,大脑能量富足,所以说疯掉的人都是些聪明人,傻子才不会胡思乱想,庸人自扰!还有就是除了强迫人格之外,强迫症患者都很脆弱,这种一严一松、一冷一热的家庭教育确实会让人脆弱,父母一心只想你搞好学业日后能做一番大事,不让你做任何家务和琐事,除了学业,其他事情他们都一手帮你包办好了,结果你学业没搞好,也丧失了生活和生存能力,却养成了眼高手低的心态,你在这个社会上没法立足,所以你终日郁郁寡欢,**后得了强迫症和抑郁症。

现在我就来说说怎么治疗强迫症吧!我们已经知道我们会得强迫症是因为我们的性格和人格出了问题,所以改变我们病态且毫不实际的要强性格、人格以及价值观是走出强迫症的**出路,森田疗法说顺其自然为所当为,我觉得这只能帮你如何解决症状来的时候的痛苦,但是要真正解决强迫症,就必须完全改变自己病态的人格、性格和价值观认知,我觉得森田疗法只能教你在问题来的时候如何解决,并不能解决你强迫症的根源,为什么强迫症被誉为精神疾病中的癌症?这是有一定依据的,因为强迫症确实非常难以治疗而且还会复发,这是为什么呢?因为你的性格、人格还没有完全发生颠覆性的改变,所以只要根源还在这里,你的强迫症始终不会完全康复,也许有一天你还会复发的。正所谓江山易改本性难移,人的本性是难以改变的,所以也就是说强迫症也是难以完全康复的,如果你不消除强迫症的根源,你的强迫症是难以完全康复的!所以说改变我们病态的性格,人格以及价值观认知是解决强迫症的**出路,那为什么说我们的人格和价值观是病态的呢,我们病态的人格和价值观有哪些?典型的就是完美主义,这世上真的有完美的东西吗?我告诉你根本不存在,天地本不全,唐僧师徒千辛万苦取来的真经还要到水里泡一泡呢!世上根本没有完美的东西,无论什么都是有缺陷的,只是缺陷有大有小而已,我认为追求完美就相当于是苦海无边,接纳有缺陷的东西和自己才是回头是岸!还有就是做事优柔寡断瞻前顾后无非就是想把事情做得更好些,怕犯错误受到批评而已,所以我说中国传统教育和思想是有缺陷的,成败论就是**好的体现。社会有些问题会逼得我们养成这种要强的性格,但是适者生存,不适者淘汰,你不适应的话就会被淘汰,所以做事情不要优柔寡断瞻前顾后,做好计划再去实施,这样反而会给你带来更大的压力和负担,让你没有办法去完全做好一件事情,也会大大降低你做事的效率和质量。还有就是敏感,其实别人没有那么注意你,只是你觉得别人在注意你而已。争强好胜其实没什么好的,人生就是一场马拉松,有的家长为了虚荣心或者真的为了孩子好,让我们的孩子以百米冲刺的速度去完成人生的马拉松,你说这样跑下去到终点了还会有人过来吗?也许早期的家庭教育和学校教育对我们强迫人格的养成或多或少有一定的催化作用,早期是被动强迫,后来一步步的就走上了主动强迫,时间一长就形成了强迫人格,再在某段压力特别大或者特别空虚压抑的时期,由于压力巨大并且长期压抑自己的情绪,强迫人格就会逐渐转变为强迫症,而在发病之初,患者并不会及时去医院就医,认为这没有什么大不了的,自己也觉得这并不是什么问题,也并不敢告诉家长和别人,所以继续在巨大压力下压抑自己的情绪做事,导致你的强迫症越来越严重,直到有一天你觉得你无法控制崩溃了才会告诉父母,才去医院就医,去了医院医生都会告诉你这是强迫症,需要你住院接受治疗,然后给你吃各种各样抗强迫的药物,一种不行再给你吃另外一种,结果就是你的病一点没好反而越来越严重了,如果你的病越来越严重,医生还可能会给你吃更加激进的药物,**终使你的病越来越严重,所以你只能回到家里继续服药治疗,整天吃大把大把的药也没见你的病有什么大的好转,这样浑浑噩噩的过几年,你的强迫症会逐渐泛化到方方面面,做什么事情都会受到强迫症的影响,所以你终日在家闭门不出,长吁短叹郁郁寡欢,整天吃吃睡睡浑浑噩噩的过日子,导致你的强迫症越来越严重,强迫症逐渐泛化到你生活的方方面面,很多年的药吃下来,你发现吃药对你的病毫无帮助,还会产生巨大的副作用,所以你才会找心理医生治疗,或者在网上寻找一些强迫症的资料看,寻找一些对付强迫症的办法,让自己好受一些,我想这是广大迫友们一样都走过的弯路!我想试问一句,吃药能改变一个人的性格、人格和价值观认知吗?

相信大家有过一样的经历,去过专业的大医院接受过磁共振和脑部CT等各种各样的检查,结果就是发现你的脑部根本不存在任何异常,医生也会给你做家族遗传基因调查,结果发现也没有什么问题,所以就把你确诊为是强迫症,给你吃各种各样的药物,结果几年下来却发现吃药并不能完全治愈强迫症,所以我在这里说,吃药是不能治愈强迫症的!所以我说要治愈强迫症必须接受专业的心理治疗,运用正确的方法来逐渐矫正自己的强迫思维和强迫行为,在此基础之上,逐渐改变自己的价值观认知、性格和人格,才能逐渐走出强迫症。如果在此之间有专业的人专门能指导你如何走出强迫症,那么效果会事半功倍,强迫症其实是相当复杂的,它就像一座巨大的迷宫,如果没有人带你走出来,你是很难自己走出来的,但是要完全走出来可能要花费十几年二十几年或者三十多年的时间,有的也可能终生患此病,这时间你能耗得起吗?强迫症和抑郁症在数学上可以称为充分不必要条件,意思是强迫久了会变成抑郁症的,那是因为你实在受不了强迫症的折磨崩溃了,彻底对强迫症绝望了,放弃治疗了,也许你的强迫症会因此好了,但是你却因此抑郁了,对什么都没有了欲望,感觉做什么都没有意思了,你觉得这样的人还会强迫吗? 
下面我就来谈谈如何快速治愈强迫症的方法。但是需要你非凡的决心和意志力作为支撑,改变自己的本性是非常困难的,这需要时间慢慢来磨,不要完美主义,随随便便破罐破摔。做事不要优柔寡断瞻前顾后,拿来就做边做边想。也不要过分的在意别人对自己的看法,其实别人没那么注意你。也别那么争强好胜,你其实很一般!比如你的配置只能装低一点的系统和应用,可你却高估自己好高骛远,硬给自己安装更高的系统和应用,造成的结果就是系统运行不了、卡顿甚至出现更多的问题,人不也一样吗?有多少能力办多少事情,不要高估自己好高骛远,硬要去做自己完全做不到的事情! 
除了慢慢改变自己的性格,我就来教大家如何快速对付强迫症状,比如强迫洁癖类,比如你因为什么原因觉得衣服脏了,你就疯狂的洗衣服,就只是为了衣服**干净让自己穿得舒心,内心舒服一点而已是吗?疯狂反复洗衣服就是你的强迫行为,怎么办呢,稍微洗一下就好了,你要能够忍受你觉得衣服不够干净给你带来的巨大痛苦和焦虑,除了这样别无他法,比如你害怕房间脏或者身体脏了,反复打扫房间或者洗澡洗手,怎么办呢,稍微打扫一下和洗一下澡就行了,这期间你要能够忍受房间有点脏或自己身上有点脏给你带来巨大的痛苦和焦虑情绪,只要你能够忍受和接纳焦虑等负面情绪,带着这种负面情绪继续做自己应该做的事情,那么这种痛苦的情绪会随着时间而消退,**终消失的,除了这样别无他法。还有就是强迫检查类的,**好的办法就是不要检查,错就让它错了,在做的过程中仔细一点,做好了就不要去检查了,越是去检查就越是强化了你的强迫症。还有恐病毒类的,就是不要去医院检查,得病就得病没有什么大不了的,你的担忧几乎都是不存在的事实,这时就需要你能够忍受和接纳不去医院检查给你带来的巨大焦虑和痛苦的情绪,如果你不能忍受和接纳这给你带来的巨大焦虑和痛苦情绪的话,那么你的这个病永远不可能会好,而且会越来越严重**后面临崩溃。强迫思维怎么办呢?其实强迫症患者脑子里想来想去无非是为了确定某事让自己的内心好受一些,让自己的内心安定不受任何事情的打扰,为了弄清楚什么事情想让自己的内心安定舒服,所以极力的通过强迫性穷思竭虑或者强迫回忆来确定某件事情,以此来驱赶内心焦虑和痛苦的情绪,让自己的内心好受一些。但是我告诉你,正是你用强迫思维来驱赶自己内心的焦虑和痛苦的情绪是你强迫思维越来越严重的澎湃动力,怎么办呢,不要去分析不要去确定,很多事情是弄不明白的,很多事情也是没有答案的,不要指望去弄明白一些事情或者得到一些答案,因为这些根本就是弄不明白和没有答案的,你想了也是白想,一的办法就是不要去管他,不要去弄明白它,糊涂就糊涂点吧,差不多就行了,就是要让自己弄不明白,就是不要去分析得到什么答案,不要去追求那种根本不存在的清楚和答案,不要再去想再去分析得到确定感和安全感让自己的内心舒服一点,我告诉你你永远也消除不了思想上的焦虑和痛苦不安的情绪,正确的做法就是忍受和接纳这种焦虑和痛苦不安的情绪,允许它们一直存在和持续,继续做你应该做的事情,或者出去玩旅游分散自己的注意力。
所以我在这里强调,大家强迫来强迫去,无非就是为了追求内心的确定感和安全感,让自己的内心舒服好受一些,但是我告诉你就是你的这种行为才会让你的强迫症越来越严重,你用强迫行为和强迫思维来驱赶内心的焦虑和痛苦不安的情绪就是你强迫症不断强化升级的澎湃动力,所以只有停止使用强迫行为和强迫思维来让自己内心得到确定感和安全感的行为,才是治疗强迫症的**出路。重新用自己的潜意识和**感觉去做事,你要能够持续的忍受和接纳这给你带来的巨大焦虑和痛苦不安的情绪,**信任自己是重要的前提,迫友们,赶紧停止使用强迫思维和强迫行为吧!他们就是海洛因,越用越强化越用越严重,重新用自己的潜意识和**感觉去做事情,努力去做一些更加有意义更加积极阳光的运动和事情,让自己的身心得以放松,分散自己对强迫症的注意力,用积极乐观的心态来面对强迫症,努力生活和工作,强迫症就会离你越来越远!

人家说强迫症是绝症,那是因为强迫症确实非常难以治愈,但并不是说不可治愈,我本人就走出了强迫症,而且丝毫不受它的影响!既然强迫症是绝症,那就要抱着死马当活马医的心态,对付绝症一般的办法是没有用了,只能以毒攻毒剑走偏锋了,本人有自己对付强迫症的一套方法:那就是要和强迫症对着干!强迫自己与强迫症对抗,比如爱干净的就是要让自己接触脏的东西,要检查的就是不让自己检查,想弄明白一件事情的就是不让自己弄明白,想得到确定感的就是不要去确定,想得到安全感的就是不让自己安全,越害怕的事情越要去做,越排斥的东西越要去接触,敢去做的事情偏要抱着恐惧的心理坚持去做,等你过了这道坎,第二次你就不会再害怕了?如果你不愿意过去,那么你就一辈子也过不了这道坎,永远害怕这件事情了。我有一句座右铭:与其跪着生不如站着死!与其一辈子害怕强迫症,还不如拿起武器和它对抗,强迫自己和它反着干,不听从强迫症给你的命令,不去做那些强迫行为和强迫思维,不去死守那条让自己内心感觉舒服好受的底线,想干什么就去干什么无所顾忌,不去想太多分析太多,我和正常人一起生活工作,和他们一起出去玩一起去疯狂,不要再去遵守那些条条框框,放开自己的心胸,去做正常人应该做的事情,不要太在意自己的病,把自己的精力投向于外部,把注意力从强迫症身上转移到其他地方,做一些更加积极阳光的运动和事情,放松自己的身心,从而分散自己的注意力!你要能够忍受这给你带来的痛苦和焦虑,允许它们一直存在和持续,带着痛苦焦虑不安的负面情绪继续做你应该做的事情,只要你不听强迫症的命令强迫症反着干,能够忍受和接纳它给你带来的痛苦和焦虑继续做你应该做的事情,把精力投向于外部,和正常人一起生活和工作,在此期间逐渐改变自己的强迫人格,接受不完美的东西,那么强迫症就会逐渐远离你,决心和意志力越强,你的强迫症好的越快!

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