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强迫思维患者的自述by潍坊新月心理

文章来源：新月心理咨询击数：400 文章更新时间：2017/11/7

很庆幸我用了1年走出了强迫思维，我要强调，是彻底走出，不需要任何的心理暗示了，觉得自己已经康复了，能和以前一样无忧无虑，乐观的生活，所以，我希望能用我的康复经历给那些被强迫思维，强迫观念折磨的患者一些心灵上的慰藉，希望对你们的康复有所帮助
大多数强迫症患者都有强迫性思维，比如一些观念，一些想法在脑中充斥着，如果不去想，就会觉得非常不安，甚至忧虑焦虑，我曾经也是，总觉得自己身上有好多的缺点与不足，然后思考自己身上有哪些缺点，会不会影响交际，影响我的未来，就这样，我慢慢陷入强迫思维，整天不停的在想，然后对生活产生悲观，当怀念起以前无忧无虑的日子时，这种不安与焦虑感会更加强烈，以至于对强迫思维产生愤恨，这样一来就像摆脱它，可又谈何容易呢
人是个伟大的物种，思维发达所带来好处的便是科技的进步，但同样也是个可悲的物种，因为思维发达的人们难免会患上心理疾病，而在那些疾病面前却显得那么渺小，无计可施，自甘消殒
那么为什么人们无法控制自己的思维呢，我只能说人类还没进化到这一水平，能随意控制自己的思维，能事事都往好的方面想，但这可能吗？人可以避免厄运，可以战胜困难，但就是无法控制自己的思绪，所以说，人可以打败任何事物，唯独打败不了自己，所以任何一位心理疾病康复者都是通过击败自己而康复的
因此，我可以这么说，所有被强迫症折磨的人，罪魁祸首并非是强迫症，而是自己，是自己跟自己过不去，有句哲言说的很好：人的心态是生活下去的根本，它存在于脑海中，因此它也是有生命的，它一无所求，除非它自己创造出需要，同样，没有什么能够打搅它，妨碍它，除非它自己打搅自己，妨碍自己。清楚了吧，所有的心理疾病，都是患者自己与自己过不去，因为心里住了另一个阴暗的自己，在无忧无虑的年龄段它是隐藏着的，可一旦到了时候，他就会现身，尽管患者心知肚明脑中的思绪是没意义的，可就是无法控制住自己，越是想控制，越是难控制，**终没能战胜自己，于是被强迫缠绕着，日渐消沉，学习生活都被严重影响，这不是我想看到的，看到强迫症把一个个本该健康积极生活的年轻人折磨的痛不欲生，因此，在我康复之后，我决心做点什么，能够让我的经验发挥它应有的作用
那就必须彻底摆脱强迫症，但记住，不是几天就能摆脱的，这需要时间，心态转变的快的人一月之内就能康复，可心态固守的人几月甚至数年都难走出阴影，即便他们做出了许多努力，心理暗示，阅读书籍，一系列的疗法，甚至自残，酗酒，就是为了缓解强迫症所带来的难以想象的困扰，但这些只是暂时的，例如**个方法，也是**普遍的方法，心理暗示，我不敢说这个方法毫无用处，的确，心理暗示能够对强迫的思维起到一定的缓解作用，但这只是暂时的，因为随后需要暗示的次数越来越多，心里获得的那种安慰感维持时间越来越短，然后这种心理暗示又成了另一种强迫思维所以说，一切缓解的方法都不是永久的，要想康复，只能从根源入手
记住，欲速则不达，想要康复，不能指望多快好省的解决问题，若是整天想着自己要治好强迫症，整天把治疗放在脑中的人，是永远也治不好强迫症的，就算好了，也只是暂时性的，因为强迫症会随时卷土重来，而且对你的摧残程度会更深
那为何不接纳它呢，它在的时候，你想竭力赶它出去，它想来的时候，你把它拒之门外，这也难免它会闹腾，因为它达不到它想要的，也不会让你安宁，所以，就接受它，让它存在，然后别去理他，强迫症是很通人性的，它知道你不理它了，那它待着也就没什么意思了，于是就悄悄走了，然后你就会很惊奇的发现自己竟然没有受它的影响了，很好，那就把这份开心继续保持下去吧
那么有些人会问，你口口声声说接纳接纳，可我就是接纳不了，怎么办，那是因为强迫思维在你心里已经被定格了，你厌恶它，恨他，那无论如何也接纳不了。所以你得转变对它的态度把它看成正常化的东西，把它当成你在成长时必须要遇到的东西，或是上天对你心理的一个考验，甚至赋予它生命，把它假象为自己的朋友，故人，或者对手敌人，然后在心里与其对话，或者写在纸上，我：强迫症啊强迫症，你为什么偏偏跟我过不去呢我只想好好地生活，可你为什么整天来烦我，折磨我。
强迫症：我并没有要折磨你呀，是你自己跟自己过不去，自己总爱想些无关紧要的事，然后自己产生一些不好的情绪
我：如果不是你，我怎么可能会强迫自己思来想去，你就是罪魁祸首
强迫症：你错怪我了，我其实也想和你好好相处，是你抓住我不放，把我假想成害人不浅的敌人，我当然要为自己申辩了
我：所以你就在我心里折腾是吧
强迫症：我只是想引起你对我的注意而已，你如果把我看成好的事物，我就能和你做朋友，这样一来我们就能和平相处，你也不用整天把我放在脑中。你就可以开心的生活
就像上面的对话一样，首先你要知道自己的那个强迫症想要什么，然后你就给它什么，然后稳定下来，你们才能和平共处，互不干扰，总而言之，你要接受它，接受强迫症，其实就是接受现实的自己，别对那些心理疾病深恶痛疾，它们在这个时候出现很正常，因为你的心智走向成熟，考虑事物难免会深层次一些！所以有些强迫思维，强迫观念很正常，就看你能不能接受它们，接受了它们，你就能战胜自己，所有康复者不是为了康复而康复的，而是他们心态缓和，在不知不觉中离那些心态恶魔越来越远了，而且这是永久性的，就算那些负面心态再来，也不会产生多大影响了，这才叫正真的康复，所以说，把它看成极其平常的事物，然后在平常中慢慢淡忘它，坚信自己不可能被它击垮
光是这些还不够，你得学会寻找并感受一些快乐的事物，有时候朋友的一句嘘寒问暖也能让你快乐，让你产生积极的心态，所以，你得学会幸福，列出自己所拥有的美好事物，然后为此感到满足，时常憧憬自己的美好未来，着手干些让自己骄傲的事，这样一来，你生活的动力与信心就不会丧失，还有，尽量避免一个人独处，独行侠的性格往往是孤僻的，而孤僻的性格也是诱发这些疾病的元凶，多出行，感受美丽的世界，多与人交际，让你的心变的开朗，**好有一两个知心朋友，与他们谈论自己的心理问题，或许他们的三言两语能够让你的心理得到极大舒展，记住我的话，没有打败你的之后让你更强大，这些小心理毛病算什么，它还能够打垮你？战胜自己这一次，以后你就会变得无比坚强，什么心理疾病也困扰不了你了，我是一个真真切切的从深渊中爬出来的人，我可以做到，你们一样也可以做到！

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