来访者：

医生好，我是个今年考研的大四狗。
从年初开始复习我就心情很焦虑，压力很大，没有制定也害怕去想长远的复习计划，一直茫然地焦虑不知所措。其实，从小到大我的成绩都很好，直到高考三模还能考600多，但是心态真的非常差，以至于高考失利，去了普通一本。我不太明白我想的是什么，暑假得知高考分数的时候，我也哭过，也想过绝食，抑郁过一段时间，但是人就是很容易受影响，有同学劝劝我再加上有人比我考得更差，我就想通了，我厌恶重来的人生，讨厌这次不行下次再来的这种坚持，我做不到，也害怕去做，害怕面对未知的困难尤其是已经跌倒过一次。
今年我复习考研也是，大学四年我成绩垫过底，也进过前十，**后都是败于安乐的生活每天看剧刷手机，期末突击一下考个中上等，想起曾经导师跟我说好好保持劲头可以保研的话，特别特别怨恨自己。
我觉得我特别缺乏勇气，缺乏改变现状和面对困难的勇气。我曾经在初中是全班的焦点，全校**，高中也是年级前一百，老师都表扬的好学生，我从小到大经历那么多考试，在高中之前，都是胸有成竹，习以为常，信手拈来，甚至经常发挥超常的考试型选手。我不知道我的心里再惧怕什么，可能是年龄的增长，不说傲气，我就是连那点斗志都几乎被消磨没了，说实话我的爱好也不消极，高中看少年热血动漫，追星看小说，都是普通人会做的无关痛痒的消遣。但我就是，生于忧患 死于安乐，在这种安逸的生活里再也找不到自己的节奏了，从前，再紧凑的生活，吃完饭隔一百米就进教室开始学习的那种生活我都能做到偷着乐，生活得游刃有余，而现在，每天都会在图书馆里枯坐上十个小时甚至更多，却觉得脑袋空空，翻起前几日的题，还是毫无头绪。
从三月开始复习，我陆陆续续生了很多病，大把掉头发，脚上长过跖疣，全身湿疹，肠胃痉挛，还有难以启齿的肛裂。都是特别消磨人的慢性病，反反复复，每天都气不顺，觉得郁郁有股气闷在胸口无法抒解。
而且，特别特别迷幻的是，我意识到我喜欢了一个人，在我们狭小的自习室里，和我坐邻座的同学。这种不靠谱的暗恋，曾经我是很享受的，至今对我来说只有痛苦。那个人是个学霸，身上也充满了正能量，和从前的我一样，就像个小太阳，对比之下我就更加卑微，厌恶自己，唾弃自己。我在每天余光一百八十度扫射的情况下，没有办法保持全心全意做题的情况下，我的室友兼研友，曾经深深让我
苦恼的一段人际关系，特别让我窝火地在自习室里问了我是不是喜欢那个人，当时人还很多，一瞬间的我心里就是尴尬别扭，比从前更甚地厌恶自己，和完全不敢承认。那一刻我已经深深地认识到这种乱七八糟没有条理的一厢情愿，无比荒唐不可理喻，甚至连我只是想偷偷自己藏着不想让任何人知道都无法做到，那一刻我是很绝望的。
我和已经出国的高中小伙伴说了这些事，可是时差问题我们只能早晚说两句，远水救不了近火，没有人给我专业的建议，我也十分惧怕于改变现状，我真的太懦弱了，是我小时候**看不起的那种窝窝囊囊的性格，期期艾艾，欲言又止，内心戏多，畏于说出口。
我现在换了环境，从原来的自习室搬到了图书馆，每天非常的麻烦，只是为了不让自己坐在邻座边上分心，可是我又常常精神不集中不知道脑子里浑浑沌沌在想着什么，等意识过来时摇摇脑袋，恍如隔世。我觉得我真的已经很完蛋了。对于新环境的不适应，对于回到过去的厌恶和被余光支配的恐惧，我已经面临崩溃的边缘。我现在每天捂上耳朵就是无穷无尽的耳鸣，看那种判断一个人是不是焦虑的密集的静态图永远都是眼花缭乱，跟万花筒写轮眼是的，可是我不想停下来，我害怕混乱地前进，可我更害怕静止，这样本来就落后的我没有笨鸟先飞，别人会把我越甩越远。我没有一天的自习上得令自己满意，即使已经充实到出了三餐睡觉都是学习，我还是觉得脑袋放空，**能想起的就是那些不可能的绮念幻想和对人际交往的疲惫。
可能我这个咨询范围有限广了，因为我还是能拎得清事情轻重的，我还是主要想要摆脱这种局面，能够考研成功，感情的因素只是一个障碍，只要能够解决问题让我考上研，没有感情我也可以接受。我已经六七年没有过对象了，对自己是否还具备谈感情的能力已经有很深的怀疑，觉得自己可能只能一直这么自导自演下去，**后精神分裂。可能也是微博知乎看多了，我想要变强，变得能主宰自己的情绪，能够不屑他人的存在给我带来的影响，可是我又那么懦弱，甚至找不到一点自身的长处。
我觉得我就是一个再普通不过，再庸碌不过的一般人，还活得郁郁寡欢，即使有考研这么重要能改变人命运的事，我也无法想象拿出什么巨大的毅力充沛的精力燃烧的斗志去面对它，只能和同学一样，每天打卡上自习，或者在比自己还落后的同学身上找些优越感，真的很low很可笑了。
说的太长了，对不起占用了您的时间，确实也不知道您能不能看到，就自我抱怨了很久。我希望您能给我点心态上的建议，系统一些，具体一些，规定**不能做的事和每天必须强迫自己做到的事，我会把您的话好好考虑并当成一个参照努力。感谢。

新月心理咨询中心--咨询师贾凯：

人人都是吃喝拉撒的普通人。都会有自己的疑惑。考研对你来说代表着什么？
1容易在自己的安全区域内拖延：可能会跟家庭模式、经历有关
2接受失败的能力不够：可能跟早期学习生活比较顺风顺水有关
3自己的目标、兴趣：在这里我想说，你之前的看漫画小说啥的，这个是那个年龄喜欢做的事，没什么不对，只是有点占用学习时间。你的矛盾可能在于学习能让你成为更好的人，特别是你有这样的学习经历时。所以他们变成了死敌。但你要知道，放松，做喜欢的是也是你的内心需求，包括后面有喜欢的人也是一个道理。他们真正是矛盾对立吗？在自己成功的道路上，有障碍和影响，能做到不否认，不把原因归咎于让自己轻松才好。在于自控
4在某个时候做这个时间段落里特定适合自己的事：专注的能力，或者说方法其实你是有的，在摸索的。不过有时更多是认为与内心需求，在舒适安全区里拖延的情况极其背道而驰的。所以你会很困扰。因为情绪而排斥。自己设计安排时间计划，并一步步去感受双方不是那么矛盾的。按照自己的倾向和兴趣。
5现在有点否认自己，不敢尝试    
6不能接受别人戳到自己的心窝，而对外人和自己愤怒，觉得有弱点暴露了，这样会让自己显得弱势：你这个卑微的自己背后，好像有一个更高大，更具有统治性的形象。
7心里有气没处撒：找地方，事物撒出来，感受自己内心的愤怒和勇猛。发泄并感受它。找到能让自己得到发泄的事物。
8压抑自己内心想接近事物的行为，想不受其干扰，反而让自己时常会更想，更纠结：因为你首先感受到了因为它的影响而远离，本身就是一种被干扰之后的状态了。而你不能接受被影响，不够强大的自己的形象。而且这种做法本身就偏离了内心。会给这个事物蒙上一层纱，让你看的模糊，心里痒痒，而不敢靠近。但你内心背后那个强大高大的想象的成功形象又是与这种情况不符。
9参考一些不成熟的标准：让自己乱方寸，比如这个测试那个测试，其实这个动作背后只是想证明印证自己的判断。你得到结果带入的是自己不好的失败的不自信的心情经历，答案也只是变得越来越不好，不有助于你解决问题，只会让你偏离。并且对你来说这里面充满了不确定性，他不能告诉你到底哪出了问题。你会一遍一遍的做。测试题里不存在你的标准，你也找不到自己。仅仅只能用作测面参考一下。
10害怕自己不好其实是内心想好的需求，但只建立在自己想象中的形象上的需求，无法实际。
11在不如自己的同学身上找优越感，也许并没有你想那么低端。让我想起了马云的一段视频，关于阿尔法狗与人下围棋的。

如果考研代表成功之路，而接触内心小自我的需求是会让自己由成功变为失败的话。你做不了真正轻松有安全感的自己。
还有我希望你不要在继续恶化这种情况。从现在开始你要坚信一点，其实我也观察到了，结合你原先的经历你是聪明的，有能力的，不管考研成功与否，这份能力一直跟着你。是你的就是你的。不给自己贴标签。不提前想过于不利于自己的结果。你需要锻炼接受自己不好的能力，勇于处理接触事物的能力。**后先按照自己的内心再结合客观现实去均衡安排一下。
有一些背景信息还需要在了解，才能给出更多建议。还有看到你说余光恐惧等。你需要正式的心理咨询辅导。参考安全感方向。可以下次咨询再深度沟通。