潍坊心理咨询：学会做一个坏人后，我的重度抑郁痊愈了_潍坊专业心理咨询_潍坊心理咨询专家_潍坊心理医生

咨询范围

情绪、心结、职场类: 抑郁症、焦虑症、社交恐惧症、强迫症、自卑、自残、紧张、疑病症、脸红恐惧、余光恐惧、心脏病恐惧、艾滋病恐惧、考试紧张、失眠、神经衰弱、职场压力、工作怠倦、情绪低落、厌食暴食、老年心理、性心理等

婚恋、情感、家庭、亲子类：婚姻危机、婚外情、出轨、夫妻关系、离婚、失恋、单亲家庭问题、婆媳关系、男人心理、女人心理、孩子学习、考试、性格、早恋、网瘾、厌学等

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潍坊心理咨询：学会做一个坏人后，我的重度抑郁痊愈了

文章来源：新月心理咨询击数：771 文章更新时间：2023/6/12

学会做一个坏人后，我的重度抑郁痊愈了

学会做一个坏人后，我的重度抑郁痊愈了-心理学文章-潍坊新月心理咨询中心
作者：来访者渺渺
编辑：潍坊心理咨询
图源：潍坊新月心理咨询中心

从小到大，我都是一个“好”人。

是别人眼中的乖乖女，老师眼中的好学生，同学心中的好同桌。

工作后，也是一个不会给别人添麻烦，事事都为别人着想的好同事。

直到人生陷入低谷，确诊重度抑郁后，我才发现，做好人，并不会让我幸福。

反倒是成为一个“坏人”，让我的抑郁症，迈向了痊愈的道路。

今天，我想分享我的故事，希望能给经历过正午之魔的你，一些答案。

潍坊心理咨询---倾尽所有，还是成为一个讨厌的人

大学毕业后，我离开家乡，来到一个陌生的城市工作。

为了不给领导添麻烦，不让同事不开心，我兢兢业业工作，勤勤恳恳耕耘，力求身边人都满意。

脚踏实地的我，从一个小小的员工，做到了小组主管，最后变成部门经理。

这一切的美好，就在这家单位工作的第八个年头，被一场突如其来的变革打破了。

当时的情形是四家单位合并成一家，四套领导班子与职员裁减成一套。

接踵而至的，是长达一年紧张压抑的职场气氛，大批量的裁员，以及激烈而残酷的竞聘上岗的工作压力。

于是，我迎来了循规蹈矩人生中的至暗时刻——

无意间卷入上层领导的恶意竞争，被同级陷害后，我不幸落榜了，并被身边最信任的同事落井下石。

还记落榜那天，我满心委屈，将心中的抱怨与不满，一股脑倾诉给她。

听完了我的话，同事并没有安慰我，反而很不耐烦：

“以后啊你的烂事儿就别来跟我说了，负能量满满，你压根就不配做个领导...”

随后我发现，我们私下交流过的话题、分享过的小秘密，都被添油加醋地发给了领导。

一时间，我的世界观都彻底崩塌了。

还记得她拉着我的手说：“无论我们之间将来发生了什么，我永远都是你最好的朋友，我们一定都要互相鼓励、互相支持。”

那曾经掏心掏肺的友谊，到头来却只是我对她单方面的帮扶。

年年被评选为优秀员工的我，突然间成为了领导讨厌，同事们口中那个懦弱无能、只会闷头干活、没主见的人，甚至还可能降职降薪，借调外省工作。

慢慢的，我变得消沉，没有胃口，严重失眠，对一切都失去了兴趣。

一次长达六天的彻夜无眠之后，我拖着几近崩溃的身体来到了医院，被确诊为：重度抑郁和中度焦虑，并开始了药物治疗。

虽然吃药暂时缓解了失眠，但也给我带来恶心、呕吐、头痛、昏昏欲睡等，各种毛病。

这让我一度怀疑，我的病肯定是好不了了，那段时间我觉得自己就是一个废物，是身边所有人的拖累。崩溃中，我产生了轻生的念头。

一次深夜，服用安眠药之后仍然无法入睡的我，出门了。

我想着就这么一直走，走得远远的，选一处安静的地方结束自己这悲催又垃圾的一生。

不知道走了多久，或许是那晚的夜太安静，也或许是那夜的风太柔和，一时的静谧让我混乱的大脑产生了片刻安宁。

我想到了我的父母，如果就这样结束自己，我是解脱了。

可那对为了儿女操劳一生，从未为自己活过一天的老人，如果看到女儿冰冷地躺在自己面前，是何等残忍......

那个夜里，几度思考之后，我放弃了轻生的念头，并鼓起勇气预约了一次心理咨询。

潍坊心理咨询--为什么我无法相信自己值得被爱？

我的咨询师是名女性，给我的第一印象是姿态优雅，穿着得体，淡淡的妆容，笑容很亲切。

莫名的，看到她的笑，我紧绷的神经慢慢放松了下来。

简单和她说了一下自己的状态之后，我条件反射式地开始自我贬低起来。

咨询师并没有打断我语无伦次、紧张且混乱的倾诉，而是默默听我说完了所有想表达的话。

之后温柔地看着我，握着我的手，鼓励道：

“你已经很棒了，能从这么痛苦的状态下走出来，并能想到来做心理咨询自救。这已经是一件很多人都做不到的事了。”

然后她继续问我：“你觉得你的优点是？”

我想了良久，沮丧地说：“我活了这么大，身上竟一点长处都没有，没有什么特长，也没有什么兴趣爱好，与周围的事物格格不入，真的没什么优点。”

咨询师说：“不会啊，从你一进门开始我就发现你好美，大大的眼睛长长的睫毛，你的声音也很好听啊......”

听到这里，我打断了她：“你说的这些不都是在哄我开心吗？这些不都是浮于表面的客套话吗？”

咨询师并没有因为我的话生气，反倒说了一通令我触动不已的话：

“我们每个人的体内都有40-60万亿个细胞，我们身体每一个器官，我们的四肢，都由无数个细胞组成的，它们时时刻刻都在为我们的生命而忙碌、工作着。

生命的存在本身就是一个奇迹，所以身体的每一个部位都值得我们去赞美、去呵护、去爱。我们能四肢健全存在着，健康地活着，就是优秀的啊。”

我哽咽道：“可是我的身体并不健康啊，我现在什么事都不想做，什么人都不想接触，我恐惧外界的目光，恐惧一切失败与挫折。”

咨询师心疼地说：“不，你只是暂时病了，就像感冒一样，病好了就不难受了。”

可以说，第一次的心理咨询，咨询师就教会了我一个核心思想——我是值得被爱的。

结束前，她还给我安排了任务，让我感知自己，从呼吸、心跳、喝水、吃饭开始，到走路、运动、户外活动、工作生活的点点滴滴，关注自己此时此刻的感受。

一次清晨醒来，窗帘缝隙中透过的光，明媚地洒在我的脸庞，我舒服地伸了一个懒腰，然后深呼吸一口，大脑跟身体前所未有的舒服。

那一刻，我突然发现，之前每天都在疲惫中入睡，在疲惫中醒来。每天都过得很辛苦，却总将这种辛苦理所当然化了。

我意识到，我从来没有关怀过自己的感受，没有好好爱过自己。

而意识到的那一瞬间，正是爱自己的开始。

接下来潍坊新月心理咨询中心的咨询中，咨询师帮助我分析了我的原生家庭，我的性格又是怎么在原生环境中形成的。

我讲述了童年中最深刻的记忆，就是我对爸爸的记忆。

我的爸爸不苟言笑、不善言辞。他很少说话，一开口往往是批评。

成绩不好会被骂；玩耍吵闹，不听话也会被骂。

即使，我们几个孩子都很乖，爸爸也是一副眉头紧锁，闷闷不乐的样子。

咨询师问我：“你当时的感受是怎么样的呢？”

我说：“感觉生活很苦，很压抑。觉得自己就是父母的负担，自己是不好的，不值得被爱的。我想让我爸能开心点，不要惹他生气。学习、家务等力所能及的事都尽量做好，生活中尽量少提要求，不要给他添麻烦。”

潍坊新月心理咨询中心咨询师告诉我——

童年里，我跟父亲之间的关系是脱节的。

我没有感受过父亲的呵护与理解，没有感受到过父母无条件的爱，没有被承认、被欣赏过。

因此，我坚信自己是不值得被爱的。

另外，父亲郁郁寡欢的精神状态，也造成我安全感的缺失，与遇事爱胡思乱想的敏感性格。

我忽然就想起来，小时候有好吃的、好玩的，总是想着先分给弟弟妹妹，虽然自己也很想要，但还是希望弟弟妹妹开心；

工作之后，部门里有什么活动、去哪里聚餐，吃什么总是想着先征求别人的意见，有时候也有自己的想法，但当看到别人目标很明确时，又觉得自己的意见可能没那么重要吧，于是迎合别人；

出去旅行带回礼物，也是先让朋友们挑选，剩下的留给自己，就算朋友拿到的正是自己最喜欢的那一个，也不会做出表达，只想朋友开心就好。

长此以往，我变成了一个压抑自己真实想法，行为处事都以身边人的期望与评价为准的人。

那一天在咨询室里，成年后所有的光亮与阴影，一幕幕地在我脑海里浮现，又倒带到过去。

每一帧都找到了源头，每个行为都有了根据。

那一刻我明白，改变的齿轮，转动了。

潍坊心理咨询---我终于敢改变“坏”了

在心理咨询的帮助下，我的抑郁症痊愈了，不再依靠药物入睡，生活也发生了翻天覆地的变化。

工作中，我也不再是一味地做委屈自己成全别人的老好人。

我，变“坏”了。

比如，我开始大胆表达自己的观点，坚持自己的立场，做事更有原则和底线。

虽然过程有些波折，但是慢慢的，同事们都知道怎么尊重我、怎么与我相处了。他们都说我变得更自信、更立体了。

生活中，我也不再把重心放在别人的评价跟期望上，大胆拒绝了不喜欢的聚餐跟活动，把重心放在自己身上，向内探求自我，提升自己。

现在对我来说，别人的评价就是参考，让我不舒服的我可以不参考。

我知道，只要活着，肯定还会遇上各种各样的问题。

但是我更加笃定，人生其实没有那么多糟糕的境地，只需改变自己的心态，周围的境况便能焕然一新。

在此，非常感谢让我重生的咨询师。

心理咨询的亲身经历告诉我，如果有心结，一定要寻求专业人士的帮助。

有些事情告诉父母及亲人，血亲关系会导致情感的倾斜，也会让他们徒增担心，增加双方的心理负担；

告诉闺蜜、朋友，他们也有情绪糟糕无法排解的时候，负能量传播多了，他们也会消化不了。而且每个人的经历不同，没有那么多感同身受。

而心理咨询，安全又专业。

首先，未经允许的情况下，咨询师不会将你的个人隐私透漏给任何人。

其次，咨询师也会用专业的方法，剖析我们表面的情绪和行为之下埋藏的心结，并帮助我们把心结一点点打开。

如果说运动使人身体强壮，那么心理咨询则让我们精神强大。

而心理咨询师，就是那个能为你指明方向的心灵捕手。

学会做一个坏人后，我的重度抑郁痊愈了-心理学文章-潍坊新月心理咨询中心
作者：来访者渺渺
编辑：潍坊心理咨询
图源：潍坊新月心理咨询中心

从小到大，我都是一个“好”人。

是别人眼中的乖乖女，老师眼中的好学生，同学心中的好同桌。

工作后，也是一个不会给别人添麻烦，事事都为别人着想的好同事。

直到人生陷入低谷，确诊重度抑郁后，我才发现，做好人，并不会让我幸福。

反倒是成为一个“坏人”，让我的抑郁症，迈向了痊愈的道路。

今天，我想分享我的故事，希望能给经历过正午之魔的你，一些答案。

潍坊心理咨询---倾尽所有，还是成为一个讨厌的人

大学毕业后，我离开家乡，来到一个陌生的城市工作。

为了不给领导添麻烦，不让同事不开心，我兢兢业业工作，勤勤恳恳耕耘，力求身边人都满意。

脚踏实地的我，从一个小小的员工，做到了小组主管，最后变成部门经理。

这一切的美好，就在这家单位工作的第八个年头，被一场突如其来的变革打破了。

当时的情形是四家单位合并成一家，四套领导班子与职员裁减成一套。

接踵而至的，是长达一年紧张压抑的职场气氛，大批量的裁员，以及激烈而残酷的竞聘上岗的工作压力。

于是，我迎来了循规蹈矩人生中的至暗时刻——

无意间卷入上层领导的恶意竞争，被同级陷害后，我不幸落榜了，并被身边最信任的同事落井下石。

还记落榜那天，我满心委屈，将心中的抱怨与不满，一股脑倾诉给她。

听完了我的话，同事并没有安慰我，反而很不耐烦：

“以后啊你的烂事儿就别来跟我说了，负能量满满，你压根就不配做个领导...”

随后我发现，我们私下交流过的话题、分享过的小秘密，都被添油加醋地发给了领导。

一时间，我的世界观都彻底崩塌了。

还记得她拉着我的手说：“无论我们之间将来发生了什么，我永远都是你最好的朋友，我们一定都要互相鼓励、互相支持。”

那曾经掏心掏肺的友谊，到头来却只是我对她单方面的帮扶。

年年被评选为优秀员工的我，突然间成为了领导讨厌，同事们口中那个懦弱无能、只会闷头干活、没主见的人，甚至还可能降职降薪，借调外省工作。

慢慢的，我变得消沉，没有胃口，严重失眠，对一切都失去了兴趣。

一次长达六天的彻夜无眠之后，我拖着几近崩溃的身体来到了医院，被确诊为：重度抑郁和中度焦虑，并开始了药物治疗。

虽然吃药暂时缓解了失眠，但也给我带来恶心、呕吐、头痛、昏昏欲睡等，各种毛病。

这让我一度怀疑，我的病肯定是好不了了，那段时间我觉得自己就是一个废物，是身边所有人的拖累。崩溃中，我产生了轻生的念头。

一次深夜，服用安眠药之后仍然无法入睡的我，出门了。

我想着就这么一直走，走得远远的，选一处安静的地方结束自己这悲催又垃圾的一生。

不知道走了多久，或许是那晚的夜太安静，也或许是那夜的风太柔和，一时的静谧让我混乱的大脑产生了片刻安宁。

我想到了我的父母，如果就这样结束自己，我是解脱了。

可那对为了儿女操劳一生，从未为自己活过一天的老人，如果看到女儿冰冷地躺在自己面前，是何等残忍......

那个夜里，几度思考之后，我放弃了轻生的念头，并鼓起勇气预约了一次心理咨询。

潍坊心理咨询--为什么我无法相信自己值得被爱？

我的咨询师是名女性，给我的第一印象是姿态优雅，穿着得体，淡淡的妆容，笑容很亲切。

莫名的，看到她的笑，我紧绷的神经慢慢放松了下来。

简单和她说了一下自己的状态之后，我条件反射式地开始自我贬低起来。

咨询师并没有打断我语无伦次、紧张且混乱的倾诉，而是默默听我说完了所有想表达的话。

之后温柔地看着我，握着我的手，鼓励道：

“你已经很棒了，能从这么痛苦的状态下走出来，并能想到来做心理咨询自救。这已经是一件很多人都做不到的事了。”

然后她继续问我：“你觉得你的优点是？”

我想了良久，沮丧地说：“我活了这么大，身上竟一点长处都没有，没有什么特长，也没有什么兴趣爱好，与周围的事物格格不入，真的没什么优点。”

咨询师说：“不会啊，从你一进门开始我就发现你好美，大大的眼睛长长的睫毛，你的声音也很好听啊......”

听到这里，我打断了她：“你说的这些不都是在哄我开心吗？这些不都是浮于表面的客套话吗？”

咨询师并没有因为我的话生气，反倒说了一通令我触动不已的话：

“我们每个人的体内都有40-60万亿个细胞，我们身体每一个器官，我们的四肢，都由无数个细胞组成的，它们时时刻刻都在为我们的生命而忙碌、工作着。

生命的存在本身就是一个奇迹，所以身体的每一个部位都值得我们去赞美、去呵护、去爱。我们能四肢健全存在着，健康地活着，就是优秀的啊。”

我哽咽道：“可是我的身体并不健康啊，我现在什么事都不想做，什么人都不想接触，我恐惧外界的目光，恐惧一切失败与挫折。”

咨询师心疼地说：“不，你只是暂时病了，就像感冒一样，病好了就不难受了。”

可以说，第一次的心理咨询，咨询师就教会了我一个核心思想——我是值得被爱的。

结束前，她还给我安排了任务，让我感知自己，从呼吸、心跳、喝水、吃饭开始，到走路、运动、户外活动、工作生活的点点滴滴，关注自己此时此刻的感受。

一次清晨醒来，窗帘缝隙中透过的光，明媚地洒在我的脸庞，我舒服地伸了一个懒腰，然后深呼吸一口，大脑跟身体前所未有的舒服。

那一刻，我突然发现，之前每天都在疲惫中入睡，在疲惫中醒来。每天都过得很辛苦，却总将这种辛苦理所当然化了。

我意识到，我从来没有关怀过自己的感受，没有好好爱过自己。

而意识到的那一瞬间，正是爱自己的开始。

接下来潍坊新月心理咨询中心的咨询中，咨询师帮助我分析了我的原生家庭，我的性格又是怎么在原生环境中形成的。

我讲述了童年中最深刻的记忆，就是我对爸爸的记忆。

我的爸爸不苟言笑、不善言辞。他很少说话，一开口往往是批评。

成绩不好会被骂；玩耍吵闹，不听话也会被骂。

即使，我们几个孩子都很乖，爸爸也是一副眉头紧锁，闷闷不乐的样子。

咨询师问我：“你当时的感受是怎么样的呢？”

我说：“感觉生活很苦，很压抑。觉得自己就是父母的负担，自己是不好的，不值得被爱的。我想让我爸能开心点，不要惹他生气。学习、家务等力所能及的事都尽量做好，生活中尽量少提要求，不要给他添麻烦。”

潍坊新月心理咨询中心咨询师告诉我——

童年里，我跟父亲之间的关系是脱节的。

我没有感受过父亲的呵护与理解，没有感受到过父母无条件的爱，没有被承认、被欣赏过。

因此，我坚信自己是不值得被爱的。

另外，父亲郁郁寡欢的精神状态，也造成我安全感的缺失，与遇事爱胡思乱想的敏感性格。

我忽然就想起来，小时候有好吃的、好玩的，总是想着先分给弟弟妹妹，虽然自己也很想要，但还是希望弟弟妹妹开心；

工作之后，部门里有什么活动、去哪里聚餐，吃什么总是想着先征求别人的意见，有时候也有自己的想法，但当看到别人目标很明确时，又觉得自己的意见可能没那么重要吧，于是迎合别人；

出去旅行带回礼物，也是先让朋友们挑选，剩下的留给自己，就算朋友拿到的正是自己最喜欢的那一个，也不会做出表达，只想朋友开心就好。

长此以往，我变成了一个压抑自己真实想法，行为处事都以身边人的期望与评价为准的人。

那一天在咨询室里，成年后所有的光亮与阴影，一幕幕地在我脑海里浮现，又倒带到过去。

每一帧都找到了源头，每个行为都有了根据。

那一刻我明白，改变的齿轮，转动了。

潍坊心理咨询---我终于敢改变“坏”了

在心理咨询的帮助下，我的抑郁症痊愈了，不再依靠药物入睡，生活也发生了翻天覆地的变化。

工作中，我也不再是一味地做委屈自己成全别人的老好人。

我，变“坏”了。

比如，我开始大胆表达自己的观点，坚持自己的立场，做事更有原则和底线。

虽然过程有些波折，但是慢慢的，同事们都知道怎么尊重我、怎么与我相处了。他们都说我变得更自信、更立体了。

生活中，我也不再把重心放在别人的评价跟期望上，大胆拒绝了不喜欢的聚餐跟活动，把重心放在自己身上，向内探求自我，提升自己。

现在对我来说，别人的评价就是参考，让我不舒服的我可以不参考。

我知道，只要活着，肯定还会遇上各种各样的问题。

但是我更加笃定，人生其实没有那么多糟糕的境地，只需改变自己的心态，周围的境况便能焕然一新。

在此，非常感谢让我重生的咨询师。

心理咨询的亲身经历告诉我，如果有心结，一定要寻求专业人士的帮助。

有些事情告诉父母及亲人，血亲关系会导致情感的倾斜，也会让他们徒增担心，增加双方的心理负担；

告诉闺蜜、朋友，他们也有情绪糟糕无法排解的时候，负能量传播多了，他们也会消化不了。而且每个人的经历不同，没有那么多感同身受。

而心理咨询，安全又专业。

首先，未经允许的情况下，咨询师不会将你的个人隐私透漏给任何人。

其次，咨询师也会用专业的方法，剖析我们表面的情绪和行为之下埋藏的心结，并帮助我们把心结一点点打开。

如果说运动使人身体强壮，那么心理咨询则让我们精神强大。

而心理咨询师，就是那个能为你指明方向的心灵捕手。

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