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“内耗型”厌学：孩子躺平不是懒，而是能量太低！
导语：
在青少年厌学问题上，家长、老师和学校往往会把它归为“不爱学习”，但实际上，当孩子厌学躺平时，可能孩子心里早已疲惫不堪，深陷心理冲突与迷茫中。
01
青少年案例解析：
出现严重厌学情绪的少女
小雨今年读初三，在周围同学都在努力学习拼搏的时候，小雨的学习成绩却直线下降。
上课时经常走神，不专心听讲，作业经常不能按时完成，而且还存在抄作业、不交作业的情况。
在老师将小雨的情况反映给家长后，小雨妈妈着急生气，但女儿什么都不肯跟她说，让她很无奈。
妈妈说，小雨从小就没让自己操过什么心。无论是学习还是生活习惯上，她向来都是自主自律，让妈妈很欣慰。
但自打小雨上了初中后，就像变了个人一样。
小雨的情绪变得不稳定，有时妈妈话说重了点就哭起来，有时随便说句话就能把她惹炸毛了，跟妈妈吵。
她的成绩也变得跟她的情绪一样，飘忽不定，有时考得还不错，有时却是直线滑掉。
妈妈很担心，念叨得多了，母女之间也常常起冲突。
近期小雨还出现了严重的厌学情绪，甚至跟父母说自己想要休学、辍学。
无奈之下父母带着小雨来到了心理咨询室，想要搞懂孩子究竟在想什么，也希望能够让她回归正常的学习生活。
02
心理沙盘呈现内心困境
一开始，小雨整个人身体僵硬，表现出一些抗拒不安，也不太能深入沟通。
为了让小雨能够放松下来，咨询师选择用沙盘来和小雨建立联系。
小雨对沙盘兴趣浓厚，在摆沙具的过程中，内在潜意识的部分也投射到了沙具身上。
她以一个小白兔来比喻自己，小白兔要去一个地方，但在森林里迷路了，一直找不到出口，又累又急。
“这个故事会让你联想到什么吗？”咨询师问道。
“想到我自己，我现在好像也是处在这样的状态中，看不到希望的状态。”小雨说道。
小雨开始讲起自己内心正经历的各种焦虑、纠结与恐慌。
与父母认为她不努力不同，小雨的厌学更多是因为她陷入了内耗之中。
在咨询中，咨询师了解到，升上初中后，学业变复杂，竞争也更为激烈，这是会让小雨感到明显的压力，她很努力学，但学习时总难以集中注意力。
“我控制不住我的大脑，明明就该听课的，但总忍不住会去想自己要是考不好怎么办？自己会不会让父母很失望？我怎么跟别人差那么多？该怎么办？”
这些想法让小雨一下子陷入焦虑与恐慌中，“我的大脑一下子变得空白，胸口还隐隐作痛，整个人晕晕的，什么都听不进去了。”
当意识到自己又落下功课，小雨内心更加焦虑自责，挫败无助。
越是焦虑，越是无法做好，循环往复，内心焦虑不断累积，压力越来越大，蕞后发展成只要一做与学习有关的事情，小雨便变得焦虑。
这些长久的内耗耗尽了小雨的能量，看不到希望，只能躺平摆烂，于是就出现了父母口中的“厌学”行为。
而即便是逃避躺平，小雨的内心依旧是充斥着各种矛盾冲突，一方的声音不断在批评指责她，不该这样摆烂，而另一边的声音则在告诉自己，我很累，我什么都做不好，什么都学不好。
两方的声音来回拉扯，小雨时时刻刻都在痛苦内耗中，既不能心安理得地躺平摆烂，也无法心无旁骛地去“卷”学习。困在其中，小雨看不到未来的希望。
03
处理内心冲突
让小雨意识到内心的冲突，是走出这一困境的D一步。
在咨询中，咨询师引导着小雨深入地去剖析和探索自我，让小雨看到了那些矛盾冲突的声音，也看到了自己是如何被这些声音所影响，以及声音背后所隐藏着的内心需求。
当小雨意识到自身所处的困境后，也才真正地看到了困在其中那个挫败焦虑、无助脆弱的自己。
在咨询师的抱持与支持下，小雨内心堆积的负面情绪得以倾诉与疏导，内心的力量也一步步强大起来，开始学着去拥抱内心脆弱的部分，去给予“她”力量。
当小雨逐渐学会如何去处理内心矛盾冲突的声音时，内耗也在慢慢减少，渐渐地，小雨也能够开始接触学习。
04
了解内耗根源
当孩子出现问题时，往往意味着他所处的家庭系统需要改善。
小雨所形成的内耗模式，与她的成长经历有关。
小雨从小就是一个乖孩子，听父母的话，遵循着父母的期待成长。
小雨说，
“不知道为什么，平时很少看到爸妈笑，每次回家都是眉头紧锁。
爸妈的脾气都不好，他们经常吵架，我经常很担心自己是不是做错了什么，心里很慌。
在家里，是不能偷懒的，也是不能说自己是不行的，连叹口气都不行，否则就会被爸妈嫌弃。
特别是妈妈，总是一遍遍地强调学习的重要性，每天都监督我学习，有时候我学习累了，想要偷懒放松一下，都会被骂。
如果自己调皮，捣蛋，他们立刻指责翻脸。
只有懂事、乖巧，取得好成绩时，爸妈才会稍微有一些笑容。”
父母的这种教育方式和严苛、动荡的家庭环境，让小雨长期惴惴不安、内心紧绷，并产生了这样的一种信念：
落后就要挨打，如果不够努力，后果是很可怕的。
原来爸妈只喜欢那个乖巧、成绩好的自己。
原本的我是糟糕的、是不值得被爱的，只有变得优琇，才能获得爱和关注。
为了获得父母的认可和关注，小雨觉得压力特别大，一直不敢松懈。
所以当上了初中，学习成绩不能维持优琇了，小雨才会如此的焦虑恐慌，因为学习不好的她，就不是父母想要的“乖孩子”了，而让父母因为自己争吵，更是一个“坏孩子”！这样的自己，爸妈还会喜欢我吗？他们会放弃我吗？
这些内疚和恐惧，才是驱使小雨努力成为一个优琇孩子的内驱力，而不是出于内在自我向上的动力。
无论取得了多好的成绩，小雨也难以获得真正的自信心和满足感，反而每日都陷入内疚与恐惧中，日复一日的如履薄冰，也让她的心理防线变得异常脆弱。
05
改善家庭系统
在与青少年的咨询工作中，与父母的沟通工作，推动家庭系统的改变，会成为关键的一环。
他们在咨询师的指导下，不断反思，改变家庭环境，学着去当孩子身后的港湾，而不是缠住孩子前行步伐的藤蔓。
1）父母学习处理自身的焦虑
在咨询师的引导下，父母觉察到自身有很多未被处理的焦虑，这些焦虑经由生活的点滴，渗入孩子的毛孔以及精神中……
比如，小雨爸爸经常会把工作的不如意带回家，导致夫妻关系、亲子关系都不太好；
小雨妈妈自从女儿出生后，一直没有工作，担心会被社会抛弃，内心也存在着非常多的担忧和恐惧，所以看到女儿在玩心里就发慌。
当父母慢慢学习识别和处理自身的焦虑后，变得越来越平和，此时才能足够的心理空间去看见孩子，去理解孩子学习和成长的不易，不过度干涉，给予小雨适当的成长空间。
2）真诚地向女儿道歉
小雨父母认识到自身的焦虑和严苛规则对女儿的巨大影响，心疼女儿一直背负着父母糟糕的情绪，他们认识到：真正的爱孩子，是爱孩子本来的样子。
他们真诚地向小雨道歉，并且坚定地对小雨说：
“你已经做得很好了，你一直很努力，爸妈都看在眼里！在爸妈心里，宝贝女儿的开心快乐更重要。”
“不管你学习怎么样，爸爸妈妈都是一如既往地爱你。”
3）调整亲子相处方式：允许孩子做自己
比如：当小雨想放松一下时，父母不再生气阻止；
当小雨抱怨作业太多好累时，父母也不再批评，而是开始愿意倾听，并尝试笨拙地理解女儿的累……
周末父母也不再只让小雨学习，会主动带女儿去看一些她喜欢的电影，去打打乒乓球，运动，去公园散心。
随着父母的适当放手，家庭不再是紧绷的氛围，再加上感受到被爱的底气，小雨的不安和紧张慢慢消失了，自信心和安全感也越来越充足，她突然感觉一阵轻松，
“就好像孙悟空的紧箍咒突然取下来了一样，那些声音也消失了，我可以轻松学进去了！”小雨开心地在咨询中说道。
潍坊新月心理咨询中心咨询师结语：
很多时候，厌学的孩子也正在经历着成长的心理危机，如何应对这些问题不仅直接影响到他们当下身心发展和生活学习，也会对他们成年期的社会心理发展产生深远的影响。
必要时，请及时寻求心理咨询的帮助，帮助孩子顺利渡过成长危机。
在青少年厌学问题上，家长、老师和学校往往会把它归为“不爱学习”，但实际上，当孩子厌学躺平时，可能孩子心里早已疲惫不堪，深陷心理冲突与迷茫中。
01
青少年案例解析：
出现严重厌学情绪的少女
小雨今年读初三，在周围同学都在努力学习拼搏的时候，小雨的学习成绩却直线下降。
上课时经常走神，不专心听讲，作业经常不能按时完成，而且还存在抄作业、不交作业的情况。
在老师将小雨的情况反映给家长后，小雨妈妈着急生气，但女儿什么都不肯跟她说，让她很无奈。
妈妈说，小雨从小就没让自己操过什么心。无论是学习还是生活习惯上，她向来都是自主自律，让妈妈很欣慰。
但自打小雨上了初中后，就像变了个人一样。
小雨的情绪变得不稳定，有时妈妈话说重了点就哭起来，有时随便说句话就能把她惹炸毛了，跟妈妈吵。
她的成绩也变得跟她的情绪一样，飘忽不定，有时考得还不错，有时却是直线滑掉。
妈妈很担心，念叨得多了，母女之间也常常起冲突。
近期小雨还出现了严重的厌学情绪，甚至跟父母说自己想要休学、辍学。
无奈之下父母带着小雨来到了心理咨询室，想要搞懂孩子究竟在想什么，也希望能够让她回归正常的学习生活。
02
心理沙盘呈现内心困境
一开始，小雨整个人身体僵硬，表现出一些抗拒不安，也不太能深入沟通。
为了让小雨能够放松下来，咨询师选择用沙盘来和小雨建立联系。
小雨对沙盘兴趣浓厚，在摆沙具的过程中，内在潜意识的部分也投射到了沙具身上。
她以一个小白兔来比喻自己，小白兔要去一个地方，但在森林里迷路了，一直找不到出口，又累又急。
“这个故事会让你联想到什么吗？”咨询师问道。
“想到我自己，我现在好像也是处在这样的状态中，看不到希望的状态。”小雨说道。
小雨开始讲起自己内心正经历的各种焦虑、纠结与恐慌。
与父母认为她不努力不同，小雨的厌学更多是因为她陷入了内耗之中。
在咨询中，咨询师了解到，升上初中后，学业变复杂，竞争也更为激烈，这是会让小雨感到明显的压力，她很努力学，但学习时总难以集中注意力。
“我控制不住我的大脑，明明就该听课的，但总忍不住会去想自己要是考不好怎么办？自己会不会让父母很失望？我怎么跟别人差那么多？该怎么办？”
这些想法让小雨一下子陷入焦虑与恐慌中，“我的大脑一下子变得空白，胸口还隐隐作痛，整个人晕晕的，什么都听不进去了。”
当意识到自己又落下功课，小雨内心更加焦虑自责，挫败无助。
越是焦虑，越是无法做好，循环往复，内心焦虑不断累积，压力越来越大，蕞后发展成只要一做与学习有关的事情，小雨便变得焦虑。
这些长久的内耗耗尽了小雨的能量，看不到希望，只能躺平摆烂，于是就出现了父母口中的“厌学”行为。
而即便是逃避躺平，小雨的内心依旧是充斥着各种矛盾冲突，一方的声音不断在批评指责她，不该这样摆烂，而另一边的声音则在告诉自己，我很累，我什么都做不好，什么都学不好。
两方的声音来回拉扯，小雨时时刻刻都在痛苦内耗中，既不能心安理得地躺平摆烂，也无法心无旁骛地去“卷”学习。困在其中，小雨看不到未来的希望。
03
处理内心冲突
让小雨意识到内心的冲突，是走出这一困境的D一步。
在咨询中，咨询师引导着小雨深入地去剖析和探索自我，让小雨看到了那些矛盾冲突的声音，也看到了自己是如何被这些声音所影响，以及声音背后所隐藏着的内心需求。
当小雨意识到自身所处的困境后，也才真正地看到了困在其中那个挫败焦虑、无助脆弱的自己。
在咨询师的抱持与支持下，小雨内心堆积的负面情绪得以倾诉与疏导，内心的力量也一步步强大起来，开始学着去拥抱内心脆弱的部分，去给予“她”力量。
当小雨逐渐学会如何去处理内心矛盾冲突的声音时，内耗也在慢慢减少，渐渐地，小雨也能够开始接触学习。
04
了解内耗根源
当孩子出现问题时，往往意味着他所处的家庭系统需要改善。
小雨所形成的内耗模式，与她的成长经历有关。
小雨从小就是一个乖孩子，听父母的话，遵循着父母的期待成长。
小雨说，
“不知道为什么，平时很少看到爸妈笑，每次回家都是眉头紧锁。
爸妈的脾气都不好，他们经常吵架，我经常很担心自己是不是做错了什么，心里很慌。
在家里，是不能偷懒的，也是不能说自己是不行的，连叹口气都不行，否则就会被爸妈嫌弃。
特别是妈妈，总是一遍遍地强调学习的重要性，每天都监督我学习，有时候我学习累了，想要偷懒放松一下，都会被骂。
如果自己调皮，捣蛋，他们立刻指责翻脸。
只有懂事、乖巧，取得好成绩时，爸妈才会稍微有一些笑容。”
父母的这种教育方式和严苛、动荡的家庭环境，让小雨长期惴惴不安、内心紧绷，并产生了这样的一种信念：
落后就要挨打，如果不够努力，后果是很可怕的。
原来爸妈只喜欢那个乖巧、成绩好的自己。
原本的我是糟糕的、是不值得被爱的，只有变得优琇，才能获得爱和关注。
为了获得父母的认可和关注，小雨觉得压力特别大，一直不敢松懈。
所以当上了初中，学习成绩不能维持优琇了，小雨才会如此的焦虑恐慌，因为学习不好的她，就不是父母想要的“乖孩子”了，而让父母因为自己争吵，更是一个“坏孩子”！这样的自己，爸妈还会喜欢我吗？他们会放弃我吗？
这些内疚和恐惧，才是驱使小雨努力成为一个优琇孩子的内驱力，而不是出于内在自我向上的动力。
无论取得了多好的成绩，小雨也难以获得真正的自信心和满足感，反而每日都陷入内疚与恐惧中，日复一日的如履薄冰，也让她的心理防线变得异常脆弱。
05
改善家庭系统
在与青少年的咨询工作中，与父母的沟通工作，推动家庭系统的改变，会成为关键的一环。
他们在咨询师的指导下，不断反思，改变家庭环境，学着去当孩子身后的港湾，而不是缠住孩子前行步伐的藤蔓。
1）父母学习处理自身的焦虑
在咨询师的引导下，父母觉察到自身有很多未被处理的焦虑，这些焦虑经由生活的点滴，渗入孩子的毛孔以及精神中……
比如，小雨爸爸经常会把工作的不如意带回家，导致夫妻关系、亲子关系都不太好；
小雨妈妈自从女儿出生后，一直没有工作，担心会被社会抛弃，内心也存在着非常多的担忧和恐惧，所以看到女儿在玩心里就发慌。
当父母慢慢学习识别和处理自身的焦虑后，变得越来越平和，此时才能足够的心理空间去看见孩子，去理解孩子学习和成长的不易，不过度干涉，给予小雨适当的成长空间。
2）真诚地向女儿道歉
小雨父母认识到自身的焦虑和严苛规则对女儿的巨大影响，心疼女儿一直背负着父母糟糕的情绪，他们认识到：真正的爱孩子，是爱孩子本来的样子。
他们真诚地向小雨道歉，并且坚定地对小雨说：
“你已经做得很好了，你一直很努力，爸妈都看在眼里！在爸妈心里，宝贝女儿的开心快乐更重要。”
“不管你学习怎么样，爸爸妈妈都是一如既往地爱你。”
3）调整亲子相处方式：允许孩子做自己
比如：当小雨想放松一下时，父母不再生气阻止；
当小雨抱怨作业太多好累时，父母也不再批评，而是开始愿意倾听，并尝试笨拙地理解女儿的累……
周末父母也不再只让小雨学习，会主动带女儿去看一些她喜欢的电影，去打打乒乓球，运动，去公园散心。
随着父母的适当放手，家庭不再是紧绷的氛围，再加上感受到被爱的底气，小雨的不安和紧张慢慢消失了，自信心和安全感也越来越充足，她突然感觉一阵轻松，
“就好像孙悟空的紧箍咒突然取下来了一样，那些声音也消失了，我可以轻松学进去了！”小雨开心地在咨询中说道。
潍坊新月心理咨询中心咨询师结语：
很多时候，厌学的孩子也正在经历着成长的心理危机，如何应对这些问题不仅直接影响到他们当下身心发展和生活学习，也会对他们成年期的社会心理发展产生深远的影响。
必要时，请及时寻求心理咨询的帮助，帮助孩子顺利渡过成长危机。